Hyperextension ya Lying Floor ezali ngalasisi ya malamu oyo etalisaka mokɔngɔ ya nse, glutes, mpe misisa ya makolo, esalisaka mpo na kotombola makasi ya moboko mpe kobongisa posture. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kobongisa ndenge nzoto na bango ezala na molɔngɔ, to kobongisa masano na bango mobimba.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hyperextension ya Lying Floor. Ezali ngalasisi ya makasi ya nse oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ, kasi esalaka mpe na ba glutes mpe ba hamstrings. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te, kotya likebi mingi na lolenge mpe mayele. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.