Kolala Coude tii na Genoux
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Coude tii na Genoux
Exercice ya Lying Elbow to Knee ezali entraînement dynamique ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, kolendisa makasi ya moboko mpe stabilité. Ezali parfait mpo na ba amateurs ya fitness na niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs expérimentés, en raison ya intensité na yango modifiable. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kotombola makasi na bango ya moboko, kobongisa bokatikati, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, oyo nyonso ezali na ntina mingi mpo na nzoto kolɔngɔnɔ mobimba mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Coude tii na Genoux
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tombolá yango epai ya ntolo na yo wana na mbala moko kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele mpe koluka kosimba coude na yo ya mobali tii na libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki, salá ete makolo na yo etandami mpe mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo.
- Zongela mouvement moko na genoux na yo ya gauche mpe na coude gauche.
- Kobá kobongolabongola kati na ngámbo na yo ya mobali mpe ya lobɔkɔ ya mwasi mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi.
Հրաշալին համար Kolala Coude tii na Genoux
- Forme propre: Mema coude na yo ya droite na genoux ya gauche epai ya moko na mosusu, koluka kosimba yango esika moko. Kobosana te kosala ete makolo na yo mosusu ezala patatalu na mabele. Boyá kobenda nkingo to motó na yo likoló na mabɔkɔ, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa nkingo na yo. Tyá likebi nde na kokɔtisa moboko na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló.
- Mouvement contrôlé: Zongela position na yo ya début na ndenge ya malembe mpe contrôlé. Boyá kotika nzoto na yo ekwea lisusu na mabele, mpamba te yango ekoki kozokisa yo. Kitisa nzoto na yo lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ, kosalela misisa ya libumu na yo.
- Tekniki ya kopema: Pema ntango ozali kotombola nzoto na yo mpe pema ntango ozali kokitisa yango. Yango esalisaka mpo misisa na yo ya moboko ekɔta mpe esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu. Koboya
Kolala Coude tii na Genoux FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Coude tii na Genoux?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lying Elbow to Knee. Ezali entraînement moko ya malamu pona ba muscles ya libumu pe ekoki ko modifier pona ko correspondre na ba niveaux ya fitness différents. Kasi, ezali na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya ba blessures nionso. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kobanda malembe mpe kobakisa mokemoke makasi lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ezali malamu kotika ngalasisi mpe kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Coude tii na Genoux?
- Coude ya kotelema kino na genoux: Bokeseni oyo esalemaka na kotelema, komema libɔlɔngɔ likoló mpo na kokutana na coude, oyo ekoki mpe kosalisa mpo na kobongisa bokatikati.
- Coude oyo efandi tii na genoux: Esalemaka ntango ofandi na esika ya kofanda to na kiti, mbongwana yango etali mingimingi ba abs ya nse.
- Makolo oyo elalaka semba Coude tii na libɔlɔngɔ: Na esika ya kogumba libɔlɔngɔ, makolo ebatelami semba, mpe yango ebakisaka mokakatano mpo na misisa ya libumu.
- Coude ya planche ya mopanzi tii na genoux: Oyo ezali variation ya liboso mingi, esalemaka na position ya planche ya côté, kosala ba obliques, abs, mpe inférieur ya mukongo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Coude tii na Genoux?
- Mabaya: Mabaya ebakisaka Kolala Kolala tii na Genoux na kopesaka ngalasisi ya statique oyo etali moboko mobimba, bakisa mpe mokɔngɔ ya nse, oyo esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mobimba mpe etɛlɛmɛlo, bisika oyo bato mingi batyaka likebi te na ngalasisi ya Kolala Kode tii na Genoux.
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Lying Elbow to Knee na ko cibler ba obliques na ndenge mosusu, esangisi mouvement ya torsion oyo ekoki kobongisa makasi ya rotation mpe flexibilité, na yango ko améliorer efficacité globale ya entraînement na yo ya moboko.
Համալինված բառեր Kolala Coude tii na Genoux
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Kolala Coude na Genoux entraînement
- Exercice ya renforcement ya core
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Exercice na ndaku pona taille
- Routine ya kolala Coude na Genoux
- Exercice mpo na ko cibler taille
- Exercice ya taille sans équipement
- Exercice ya kilo ya nzoto toning taille
- Kolala Coude na Genoux pona réduction ya taille