Kolala Makolo Double Marteau Curl na Serviette
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Makolo Double Marteau Curl na Serviette
Lying Double Legs Hammer Curl with Towel ezali ngalasisi ya sika oyo etali biceps na yo, liboso ya maboko, mpe misisa ya moboko, kopesa maboko na kobongisa makasi mpe ndimbola ya misisa. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, ezala bato oyo babandi to oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ematisaka kaka te makasi ya likolo ya nzoto, kasi ezali mpe kolendisa bokatikati mpe stabilité ya malamu, nyonso wana kozanga mposa ya bisaleli ya bonkoko ya gym.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Makolo Double Marteau Curl na Serviette
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe tombolá makolo nyonso mibale na nse, na nsima kangá eloko ya kosukola na nse ya makolo, simbá nsuka moko ya eloko ya kosukola na lobɔkɔ mokomoko.
- Bomba ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe benda serviette epai ya ntolo na yo, kobalusa makolo na yo likolo ntango ozali kosala bongo, ndenge moko na kobalusa marto na makolo na yo.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse na esika oyo obandaki, kobatela tension na serviette.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Kolala Makolo Double Marteau Curl na Serviette
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala curl, gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe benda yango epai ya ntolo na yo na kosaleláká eloko ya kosukola, na nsima sembolá yango mokemoke libanda. Fungola ezali ya ko contrôler mouvement ezala tango ozali kobenda mpe kosembola makolo. Bokima kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na koningisa makolo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Engage Your Core: Bomba ba abs na ba glutes na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo nzoto na yo ezala stable kasi ekobakisa mpe ngalasisi na ndenge esalaka misisa na yo ya moboko.
- Mayele ya kopema: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kokanga mpema na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Mpo na kozwa matomba mingi, pema libanda ntango ozali kobenda mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo mpe
Kolala Makolo Double Marteau Curl na Serviette FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Makolo Double Marteau Curl na Serviette?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Double Legs Hammer Curl na Serviette. Kasi, basengeli kokeba mpo na kosalela lolenge oyo ebongi mpe kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo bázoka te. Ezali na ntina kobatela mokɔngɔ ya patatalu na mabele na ntango ya ngalasisi mpe kotombola kaka makolo na kosaleláká makasi ya misisa ya makolo mpe ya glutes. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu mpo na bato oyo babandi ngalasisi bázala na formasyo to moninga oyo ayebi kosala ngalasisi atambwisa bango mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Makolo Double Marteau Curl na Serviette?
- Seated Double Legs Hammer Curl with Towel: Na esika ya kolala, salá ngalasisi yango ntango ofandi na esika ya kofanda to na kiti, oyo ekoki kosalisa mpo na kozwa misisa ndenge na ndenge mpe kobongisa bokatikati.
- Single Leg Hammer Curl with Towel: Bokeseni oyo esɛngaka kosala ngalasisi na makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola mpe kotya makanisi na misisa mokomoko.
- Lying Double Legs Hammer Curl with Dumbbells: Na esika ya kosalela eloko ya kosukola, bakoki kosalela haltères mpo na kobakisa kilo mingi mpe koboya ngalasisi.
- Lying Double Legs Hammer Curl with Ankle Weights: Soki olati kilo ya makolo, okoki kobakisa résistance mpe défi ya exercice sans que ozala na besoin ya kosimba eloko moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Makolo Double Marteau Curl na Serviette?
- Molongo ya makasi ya marto ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka malamu Lying Double Legs Hammer Curl with Towel, lokola esalela mpe mouvement ya kobenda oyo ekokani na boucle ya marto, kasi etali misisa ya mokɔngɔ, epesaka ngalasisi ya nzoto ya likoló oyo ezali na bokatikati.
- Extension ya Triceps ya likolo e complétaka Lying Double Legs Hammer Curl na Serviette lokola esalaka ba muscles opposés na biceps (triceps), kosala que ba côtés nionso mibale ya loboko ya likolo ezala renforcé mpe équilibré ndenge moko.
Համալինված բառեր Kolala Makolo Double Marteau Curl na Serviette
- Exercice ya Bicep ya kilo ya nzoto
- Double Makolo Marteau Curl
- Serviette Entraînement mpo na Maboko
- Exercice ya kolendisa loboko ya likolo
- Bicep Curl na Serviette
- Entraînement na ndaku pona Biceps
- Exercice ya poids corporel pona Maboko ya Likolo
- Kolala Makolo Double Curl
- Exercice ya serviette pona ba muscles ya loboko
- Bicep Curl Exercice ya poids corporel