Kolala Makolo Double Biceps Curl na Serviette
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Makolo Double Biceps Curl na Serviette
Lying Double Legs Biceps Curl with Towel ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali biceps, abs, mpe misisa ya makolo, kopesaka ngalasisi ya mobimba na mouvement moko. Ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo balingi kobongisa makasi ya misisa na bango, kobongolabongola, mpe bokatikati. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na bopeto na yango, lokola esengaka bisaleli ya moke - kaka eloko ya kosukola, mpe ekoki kosalema na ndako, kosala yango malamu mpo na baye bazali na manaka ya mosala mingi to ya nzela moke ya kokende na gym.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Makolo Double Biceps Curl na Serviette
- Na nsima, sembolá mabɔkɔ na yo likoló ya motó na yo, mpe salá ete eloko ya kosukola ezala makasi. Maboko na yo esengeli kotala liboso.
- Sikawa, bendá eloko ya kosukola epai ya elongi na yo na kogumbaka makolo na yo, wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá. Salá ete ba coude na yo ezala pene na motó na yo mpe ezala semba na mabele. Oyo ezali position na yo ya départ.
- Pema mpe kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ eloko ya kosukola na esika oyo ebandaki likoló ya motó na yo, wana ozali kosembola mabɔkɔ mpe eloko ya kosukola ekangama makasi.
- Bimisá mpema ntango ozali kobalusa mabɔkɔ na yo, kobenda eloko ya kosukola nsima epai ya elongi na yo. Yango esilisaka rep moko. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kolala Makolo Double Biceps Curl na Serviette
- **Mouvements contrôlés**: Tango ozali kobenda serviette epai na yo, kogumba mabolongo na yo, sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe contrôlé. Yango ekosalisa yo kaka te ozala na bokatikati, kasi ekosalisa yo mpe misisa ozala na boyokani mingi. Bokima koningana ya koningana to ya mbangu, oyo ekoki komema na kozoka.
- **Engage Your Core**: Atako focus ya liboso ezali na biceps na yo, kobosana te ko engager noyau na yo. Yango ekopesa yo stabilité mpe lisungi, kopekisa pression inutiles na mokɔngɔ na yo.
- **Bokima Kotandama mingi**: Tango ozali kosembola makolo, koboya kotindika yango na esika oyo mokɔngɔ na yo ekobaluka na mabele. Libunga wana oyo bato mingi basalaka ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na nse ya mokɔngɔ mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
- **Kopema mbala na mbala**: Pema libanda lokola
Kolala Makolo Double Biceps Curl na Serviette FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Makolo Double Biceps Curl na Serviette?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Double Legs Biceps Curl na Serviette. Kasi, ezali na ntina koyeba ete forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na koboya kozoka mpe ko cibler malamu misisa oyo olingi. Bato oyo babandi mosala bakoki kolinga kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance mpe bakomata mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa na ebandeli mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Makolo Double Biceps Curl na Serviette?
- Siated Bicep Curl with Dumbbells: Fanda na banc na makolo na yo plat na mabele, simba haltère na loboko moko na moko mpe curler yango epai ya mapeka na yo.
- Hammer Curl with Dumbbells: Ekokani na boucle ya biceps oyo efandi, kasi ozali kobatela maboko na yo etalana na boumeli ya mouvement mobimba, kosala biteni ndenge na ndenge ya biceps.
- Incline Dumbbell Curl: Lala na banc incliné na haltère na loboko moko na moko, maboko etali liboso, mpe curler ba kilo wana ozali kobatela ba coudes na yo etelema.
- Concentration Curl: Fanda na esika ya kofanda na makolo na yo ya monene, gumbama mwa liboso, mpe kobalusa haltère na kati ya makolo na yo, ko focuser na contraction mpe extension ya muscle bicep.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Makolo Double Biceps Curl na Serviette?
- Ba boucles ya marto: Ba boucles ya marteau esalaka ezala biceps mpe brachialis, muscle oyo ezali pembeni oyo ekoki ko améliorer apparence mobimba ya taille ya loboko, ko compléter Lying Double Legs Biceps Curl na Serviette na ko cibler esika ya loboko oyo ekeseni mwa moke mpo na nzoto ya likolo oyo ezali na makambo mingi kosala ngalasisi.
- Tricep Dips: Atako Lying Double Legs Biceps Curl with Towel etali mingimingi biceps, Tricep Dips etali triceps, misisa oyo ezali na ngámbo mosusu ya lobɔkɔ. Kosala bituluku nyonso mibale ya misisa ekoki kosalisa mpo na kosala ete makasi ezala na bokatikati mpe misisa ekola na mabɔkɔ.
Համալինված բառեր Kolala Makolo Double Biceps Curl na Serviette
- Exercice ya Biceps ya kilo ya nzoto
- Serviette Biceps Curl
- Kolala Makolo Double Curl
- Entraînement ya poids corps ya maboko ya likolo
- Biceps Curl na Serviette
- Exercice ya Biceps na ndako
- Pas d'Equipement Entraînement ya Maboko ya Likolo
- Kilo ya nzoto Biceps Curl
- Makolo ya kolala Biceps Curl
- Exercice ya serviette pona Maboko ya Likolo.