Kolala Crossover Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Crossover Stretch
Lying Crossover Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo ebongisami mpo na kobongisa bopeto mpe kotambola, mingimingi na nse ya mokɔngɔ mpe na loketo. Etandami oyo ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe basani oyo bazali koluka kotombola mosala na bango mpe bato oyo bazali koyoka mpasi na nse ya mokɔngɔ. Na kokɔtisáká Lying Crossover Stretch na momeseno na yo, okoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kokitisa tension ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Crossover Stretch
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tombolá na malɛmbɛ lokolo na yo ya mobali longwa na mabele, mpe makolo na yo ya mwasi etandami semba na mabele.
- Tambolá malɛmbɛmalɛmbɛ libɔlɔngɔ na yo ya mobali na nzoto na yo epai ya ngámbo na yo ya mwasi, na mokano ya kosimba mabele na libɔlɔngɔ na yo, wana ozali kobatela lipeka na yo ya mobali patatalu na mabele.
- Simbá kotandama oyo na boumeli ya segɔnde 20-30, koyoka kotandama na nse ya mokɔngɔ mpe na loketo na yo.
- Zongela esika oyo obandaki mpe zongela likambo yango kaka na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi oyo ekatisami na ngámbo na yo ya mobali.
Հրաշալին համար Kolala Crossover Stretch
- Kotambola malamu ya makolo: Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe katisa yango likoló ya mopanzi na yo ya mwasi. Salá ete mapeka na yo ezala patatalu na mabele ntango ozali kosala bongo. Salá nyonso mpo makolo na yo etambolaka longwa na loketo kasi kaka libɔlɔngɔ na yo te mpo ozala na mpasi te.
- Kopema na ndenge oyo etambwisami: Kobosana te kopema mozindo mpe malɛmbɛmalɛmbɛ ntango ozali kotandama. Yango ekosalisa yo olɛmbisa misisa na yo mpe ozwa matomba mingi na ngalasisi yango.
- Bokima Kolɛmbisa nzoto: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotindika kotandama mosika mingi, mpe yango ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Ezali na ntina kotandama kaka tii na esika oyo oyoki kobendama na malembe, kasi mpasi te.
- Kosala mbala na mbala: Kozala na boyokani ezali fungola na routine nyonso ya kotanda nzoto. Boluka kosala Crossover ya lokuta
Kolala Crossover Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Crossover Stretch?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lying Crossover Stretch. Exercice oyo ezali vraiment choix munene pona ba débutants po eza simple pe ekoki kosalama sans équipement. Esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kotambola, mingimingi na nse ya mokɔngɔ mpe na loketo. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke mpo bázoka te. Ezali mpe na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ekozala malamu kotika ngalasisi mpe kokende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Crossover Stretch?
- Stretch ya kokatisa ya kotelema: Yango esalemaka na kotelema, kokatisa makolo moko likolo ya mosusu mpe kogumbama na loketo, kosimbaka epai ya misapi ya makolo ya makolo oyo ekatisami.
- The Supine Crossover Stretch: Kolalaka na mokɔngɔ, ozalaki kokatisa makolo moko likoló ya mosusu mpe kobenda libɔlɔngɔ na malɛmbɛ epai ya ntolo, kotanda loketo mpe nse ya mokɔngɔ.
- Kotandama ya kokatisa mimpululu: Na esika ya kopumbwa, katisa makolo ya nsima tii na mopanzi ya makolo ya liboso, na nsima gumbamá liboso mpo na kotanda loketo mpe loketo ya makolo ya nsima.
- The Tabletop Crossover Stretch: Na position ya mesa na maboko mpe mabolongo na yo, katisa libɔlɔngɔ moko nsima ya mosusu mpe fanda lisusu na bitambi, kotanda loketo ya libándá mpe loketo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Crossover Stretch?
- Seated Spinal Twist ezali exercice mosusu ya complémentaire, lokola ezali kaka te ko promouvoir flexibilité ya mokuwa ya mokɔngɔ lokola Lying Crossover Stretch, kasi esalisaka mpe na kotandama ya ba glutes mpe ya ba muscles ya hanche.
- Butterfly Stretch ebakisaka mpe Lying Crossover Stretch lokola etali mingi kofungola loketo mpe kotanda misisa ya kati ya cuisse, kopesa routine ya kotanda nzoto ya nse ya bokatikati.
Համալինված բառեր Kolala Crossover Stretch
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Kokosa Crossover Technique ya Stretch
- Ba entraînements ya kotanda hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Lying Crossover Malako ya kotanda
- Ndenge nini kosala Stretch ya Crossover ya lokuta
- Ba exercices ya flexibilité ya hanche
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona mobilité ya hanche
- Kosa Crossover Stretch mateya
- Kobongisa flexibilité ya hanche na Lying Crossover Stretch.