Kolala Ekulusu Likolo Ya Genoux Pull Down Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Ekulusu Likolo Ya Genoux Pull Down Stretch
Lying Cross Over Knee Pull Down Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali nse ya mokɔngɔ, loketo, mpe glutes, esalisaka mpo na kobakisa flexibilité mpe kokitisa tension ya misisa. Stretch oyo ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga milai na kofanda to bazali na mpasi ya mokɔngɔ. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kosala ete nzoto mobimba eningana, mpe yango ekosala ete ezala liponi oyo ebongi mpo na baoyo bazali koluka kobongisa bolamu na bango ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Ekulusu Likolo Ya Genoux Pull Down Stretch
- Tombolá makolo na yo ya mobali longwa na mabele, kogumbama na libɔlɔngɔ mpo na kosala angle ya degré 90.
- Bendá na malɛmbɛ libɔlɔngɔ na yo ya mobali na nzoto na yo epai ya lipeka na yo ya mwasi na lobɔkɔ na yo ya mwasi, wana ozali kobatela lobɔkɔ na yo ya mobali etandami na mopanzi mpo na kozala na bokatikati.
- Simbá kotandama oyo na boumeli ya segɔnde soki 30, koyokaka kobendama na malɛmbɛ na nse ya mokɔngɔ mpe na loketo na yo.
- Zongisa makolo na yo ya mobali na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango na makolo na yo ya mwasi, kobenda yango epai ya lipeka na yo ya mobali.
Հրաշալին համար Kolala Ekulusu Likolo Ya Genoux Pull Down Stretch
- Kobenda mabɔlɔngɔ malamu: Gumba mabɔlɔngɔ mpe tyá makolo na yo na nse. Tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya ntolo na yo, na nsima bendá yango na malɛmbɛ na nzoto na yo epai ya ngámbo na yo ya mwasi na kosaleláká lobɔkɔ na yo ya mwasi. Salá makasi obenda makasi mingi te to nokinoki mingi te, mpamba te yango ekoki kosala ete moto azoka na libɔlɔngɔ to na nse ya mokɔngɔ.
- Kotya lobɔkɔ: Esengeli kosembola lobɔkɔ na yo ya mobali tii na mopanzi, mpe lobɔkɔ na yo etala na nse. Yango esalisaka mpo nzoto na yo ezala stable na ntango ya kotandama. Boyá kotombola lipeka na yo ya mobali longwa na mabele, mpamba te yango ekoki kokitisa bokasi ya kotandama.
- Kopema na ndenge oyo etambwisami: Pema mozindo ntango ozali kobenda libɔlɔngɔ na yo epai ya lobɔkɔ ya mwasi, mpe bimisá mpema ntango ozali kobimisa yango. Yango esalisaka mpo na kotombola...
Kolala Ekulusu Likolo Ya Genoux Pull Down Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Ekulusu Likolo Ya Genoux Pull Down Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala Lying Cross Over Knee Pull Down Stretch. Exercice oyo ezali relativement simple mpe ezali malamu mingi mpo na ko augmenter flexibilité na bas ya mukongo mpe na hanches. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Ezali ntango nyonso likanisi malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ntango bazali kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Ekulusu Likolo Ya Genoux Pull Down Stretch?
- Supine Spinal Twist: Variation oyo esalemaka na kolala na mokɔngɔ na mabɔkɔ oyo etandami tii na mipanzi. Na nsima, okatisi makolo moko likoló ya mosusu mpe otiki yango ekwea na mopanzi, mpe obalusaka mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Pose ya pigeon réclinable: Pose oyo ya yoga etambolaka mpe loketo mpe nse ya mokɔngɔ. Olali na mokɔngɔ, okatisi makolo moko likoló ya libɔlɔngɔ oyo ekeseni, mpe obendi makolo oyo ekatisami te epai ya ntolo na yo.
- Figure Four Stretch: Bokeseni oyo esalemaka na kolala na mokɔngɔ, kokatisa makolo moko likoló ya libɔlɔngɔ oyo ekeseni, mpe kobenda makolo oyo ekatisami te epai ya ntolo na yo, ndenge moko na Pose ya Pigeon Reclinable, kasi na placement ya loboko ekeseni.
- Standing Cross Over Knee Pull: Variation oyo ezali na mouvement ya base ndenge moko na Lying
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Ekulusu Likolo Ya Genoux Pull Down Stretch?
- Cat-Cow Stretch ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola ematisaka kaka te flexibilité ya mokuwa ya mokɔngɔ kasi elendisaka mpe misisa ya libumu, mpe na ndenge yango ebongisaka efficacité mobimba ya Lying Cross Over Knee Pull Down Stretch.
- Pose ya Pigeon ezali exercice ya litomba oyo e complétaka Lying Cross Over Knee Pull Down Stretch mpo etali mingi kofungola ba hanches mpe kotanda ba glutes, oyo ekoki kosalisa na komatisaka portée ya mouvement mpe kokitisa risque ya kozoka na tango ya exercice primaire.
Համալինված բառեր Kolala Ekulusu Likolo Ya Genoux Pull Down Stretch
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya hanche
- Cross likolo ya genoux benda na se
- Kolala kotandama mpo na loketo
- Exercice ya kilo ya nzoto pona ba hanches
- Genoux kobenda na se kotandama
- Ba exercices ya ciblage ya hanche
- Bodyweight kobenda na nse kotandama
- Cross likolo ya genoux kotandama
- Exercice ya kotanda hanche ya kolala
- Kilo ya nzoto kotandama ya hanche.