Kolala Presse ya kosimba penepene
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Presse ya kosimba penepene
Lying Close-grip Press ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali libosoliboso triceps, kasi mpe ekangamaka na misisa ya ntolo mpe ya mapeka. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement oyo bazali koluka ko améliorer force na bango ya likolo ya nzoto mpe définition ya muscle. Exercice yango esalisaka kaka te na kotonga likolo ya nzoto ya makasi kasi ebongisaka mpe performance ya sport mobimba mpe misala ya mokolo na mokolo ya fonctionnement, kosala yango eloko ya motuya oyo ebakisami na régime nionso ya fitness.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Presse ya kosimba penepene
- Kitisa malembe malembe barbell epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe kosala ete maboko na yo ezala perpendiculaire na mabele.
- Pemá mwa moke ntango barbell ezali kaka likoló ya ntolo na yo, kozanga kotika yango esimba.
- Tindisá barbell lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo.
- Zongela mouvement mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi likolo ya barbell na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kolala Presse ya kosimba penepene
- Technique ya kosimba: Simbá barbell na kosimba penepene, soki ekabwani na bonene ya mapeka. Maboko na yo esengeli kotala mosika na yo (kosimba na maboko). Bokima kosimba barre ya monene mingi to ya moke mingi mpo yango ekoki kotungisa maboko na yo mpe kopekisa bokasi ya ngalasisi.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Kitisa barbell na ntolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisaka, nzokande ozali kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo. Boyá kotika barbell epumbwa na ntolo na yo to kokitisa yango nokinoki, mpamba te yango ekoki kozokisa yo.
- Alignement ya maboko: Bomba maboko na yo perpendiculaire na mabele na tango ya mouvement mobimba. Bokima kopelisa ba coudes na yo mpo yango ekoki kotia stress injuste na mapeka na yo.
- Technique ya kopema: Pema ntango ozali kokitisa...
Kolala Presse ya kosimba penepene FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Presse ya kosimba penepene?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Close-grip Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Exercice oyo etali libosoliboso ntolo, triceps, mpe mapeka. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kokeba mpo na koyekola lolenge mpe mayele oyo ebongi, mbala mosusu na litambwisi ya molakisi ya ngalasisi, mpo na kopekisa kolɛmba nzoto to kozoka mosusu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Presse ya kosimba penepene?
- Presse ya banc ya kokangama pene ya kokita: Version oyo esalemaka na banc ya kokita, etali mingi mingi ya nse ya ntolo mpe ya triceps.
- Presse ya haltères oyo esimbaka penepene: Na esika ya barbell, mbongwana yango esalelaka ba haltères, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bozangi bokatikati ya misisa mpe kobakisa etando ya koningana.
- Presse ya mabele oyo esimbaka penepene: Exercice oyo esalemaka na kolala na mabele na esika ya kofanda na esika ya kofanda, oyo ekoki kokitisa mpasi ya mapeka mpe kotya likebi mingi na triceps.
- Machine Smith Close-grip Bench Press: Bokeseni oyo esalelaka masini Smith, oyo epesaka stabilité mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi na yo na kotombola kilo ya kilo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Presse ya kosimba penepene?
- Exercice ya Push-ups esalisaka Lying Close-grip Press na ko focuser kaka te na ba muscles ya ntolo, kasi pe ko engager triceps na mapeka, ko promouvoir makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
- Exercice ya Tricep Dips ematisaka ba avantages ya Lying Close-grip Press lokola ezo cibler ba triceps oyo ezo engager pe na presse, na yango ezo améliorer makasi ya loboko pe stabilité.
Համալինված բառեր Kolala Presse ya kosimba penepene
- Exercice ya Triceps ya Barbell
- Entraînement ya loboko ya likolo na Barbell
- Exercice ya Presse ya kosimba penepene
- Entraînement ya kolendisa ba triceps
- Kolala Technique ya Presse ya grip proche
- Barbell Workout mpo na Maboko ya Likolo
- Formation ya Triceps na Barbell
- Exercice ya Barbell ya kosimba penepene
- Exercice ya Toning ya loboko ya likolo
- Kolala Presse ya kosimba penepene mpo na Triceps