Kolala Close-grip Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Close-grip Curl
Lying Close-grip Curl ezali exercice ciblé oyo libosoliboso elendisaka mpe e tonifier biceps mpe liboso ya maboko, nzokande mpe e engager noyau mpe kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba. Ezali ngalasisi malamu mpenza mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya mayele, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na momesano na bango mpo na bokasi na yango na botongi misisa mpe makoki na yango ya kotombola ndimbola mpe makasi ya loboko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Close-grip Curl
- Simbá barbell na kosimba malamu, mabɔkɔ na yo etali likoló mpe mabɔkɔ na yo ekabwani pene na bonene ya mapeka.
- Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo mpe ezala stationnaire, sima bobalusaka malembe malembe barbell likolo epai ya ntolo na yo.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, finá biceps na yo.
- Kitisa malembe malembe barbell zonga na esika ya kobanda, kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba. Yango esilisaka bozongeli moko.
Հրաշալին համար Kolala Close-grip Curl
- **Mouvement contrôlé:** Tango ozali ko curler barre vers ntolo, sala que ba coudes na yo ezala stationnaire pe pene ya nzoto na yo. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, ko focuser na contraction mpe extension ya biceps. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki komema na tension ya muscle to kozoka.
- **Full Range of Motion:** Kitisa barbell lisusu na position ya départ, ko assurer extension mobimba ya maboko. Yango epesaka nzela na koningana mobimba, oyo ezali na ntina mingi mpo misisa ekola. Bokima ba reps partielles lokola ba engager ba muscles mobimba te.
- **Technique ya kopema:** Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso. Pema ntango ozali kokitisa barbell mpe kobimisa mpema
Kolala Close-grip Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Close-grip Curl?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Lying Close-grip Curl. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etali biceps. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa ntango ya koyekola mayele oyo ebongi mpe bakoki kozwa matomba na litambwisi ya molakisi ya moto ye moko to ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Close-grip Curl?
- Seated Close-grip Curl: Na variation oyo, osalaka exercice tango ofandi na banc, oyo esalisaka ko isoler biceps na ko minimiser implication ya misisa misusu.
- Marteau Close-grip Curl: Bokeseni oyo esangisi kosimba ba haltères na grip ya marteau (na maboko etali moko na mosusu), oyo etali misisa ya brachialis en plus ya biceps.
- Preacher Close-grip Curl: Bokeseni oyo esangisi kosalela esika ya kofanda ya mosakoli mpo na kopema maboko na yo, oyo elongolaka biceps mpe epekisaka yo osalela mapeka to mokɔngɔ mpo na kotombola kilo.
- Incline Close-grip Curl: Bokeseni yango esalemaka ntango balali na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe etali eteni ya nse ya biceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Close-grip Curl?
- Ba boucles ya marto: Ba boucles ya marteau e complétaka ba boucles ya Lying Close-grip na ko cibler ezala biceps mpe brachialis, muscle oyo mbala mingi ba bosana mpe ekoki ko améliorer apparence mobimba ya loboko soki ekoli malamu.
- Tricep Dips: Alors que Lying Close-grip Curl etali mingi biceps, Tricep Dips etali groupe muscle opposé - triceps - kosalisa na ko assurer développement équilibré ya loboko mpe kopekisa ba blessures ya surcompensation.
Համալինված բառեր Kolala Close-grip Curl
- Câble Kolala Close-grip Curl
- Entraînement ya biceps na Cable
- Exercice ya Câble ya Maboko ya Likolo
- Entraînement ya Curl ya grip proche
- Câble ya kolala Biceps Curl
- Exercices ya kolendisa maboko ya likolo
- Entraînement ya Câble pona Biceps
- Kolala Kokangama ya penepene Biceps Curl
- Entraînement Intense ya Biceps ya Câble
- Exercice ya Maboko ya Likolo oyo ekangami penepene