Extension ya kolala sima na Presse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya kolala sima na Presse
Liing Back Extension with Press ezali ngalasisi ya mobimba oyo etali mokɔngɔ, glutes, mpe mapeka, kotombola makasi, flexibilité, mpe coordination ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo na bango mpe kosilisa mpasi ya mokɔngɔ. Exercice oyo ezali souhaité mpo na efficacité na yango na renforcement ya noyau mpe ya likolo ya nzoto, ko promouvoir alignment ya nzoto malamu, mpe ko améliorer ba mouvements fonctionnels na vie ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya kolala sima na Presse
- Kobatelaka nkingo na yo na position neutre, tombola nzoto na yo ya likolo longwa na mabele na ko engager misisa ya mokɔngɔ, wana na mbala moko kobenda ba haltères epai ya ntolo na yo na mouvement ya rowing.
- Soki ba haltères ekómi pene na ntolo na yo, finá yango likoló mpe sembolá mabɔkɔ na yo mobimba liboso na yo.
- Kitisa nzoto na yo ya likoló zonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, wana ozali kozongisa ba haltères na ntolo na yo mpe na nsima kosembola yango lisusu liboso na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala malembe mpe contrôlé mpo na ko engager mobimba ba muscles ya mukongo na yo.
Հրաշալին համար Extension ya kolala sima na Presse
- Kotambola oyo etambwisami: Wana ozali kotombola nzoto na yo, finá mabɔkɔ na yo na nse mpe sembolá mabɔkɔ na yo mobimba. Bokima ba mouvements jerky to kosalela élan mpo na komitombola. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na mpasi ya mokɔngɔ mpe ya nkingo. Tyá likebi nde na kokɔtisa moboko na yo mpe kosalela misisa ya mokɔngɔ na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló.
- Kobongisa motó: Salá ete nkingo na yo ezala na esika oyo ezali na eloko te ntango ozali kosala ngalasisi yango. Bokima ko craner nkingo na yo to kotala likolo, mpo yango ekoki kotungisa nkingo na yo. Esengeli kotala na yo na nse to mwa liboso.
- Kopema malamu: Salá boyokani na ndenge oyo ozali kotambola na ndenge oyo ozali kopema. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali kotombola nzoto na yo mpe kofina mabɔkɔ na yo na kati ya
Extension ya kolala sima na Presse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya kolala sima na Presse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Back Extension na Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te mpo na kozwa formulaire malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe recommandé kozala na entraîneur to mutu oyo ayebi makambo mingi ko guider na exercice mpo na ko assurer forme mpe technique ya malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ezali na mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká mbala moko mpe kende epai ya monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya kolala sima na Presse?
- Incline Bench Lying Back Extension with Press: Variation oyo esalemaka na banc inclinaison, ematisaka défi na nzoto na yo ya likolo mpe na noyau.
- Dumbbell Lying Back Extension with Press: Bokeseni yango esɛngaka kosalela haltère na esika ya haltères, mpe yango epesaka yo nzela ya kosala ngámbo mokomoko ya nzoto na yo yo moko.
- Bande ya résistance Lying Back Extension na Presse: Bokeseni oyo esalelaka bande ya résistance na esika ya ba poids, epesaka lolenge mosusu ya résistance mpe etali mingi koyika mpiko ya misisa.
- Single Arm Lying Back Extension with Press: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo esalisaka mpo na komitangola mpe kotya makanisi na ngámbo mokomoko ya nzoto na yo mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya kolala sima na Presse?
- Milɔngɔ́ ya haltères esalisaka mpo na kolendisa misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya mapeka, oyo basalaka mpe na ntango ya Extension ya Mokɔngɔ ya kolala na Presse, mpe na ndenge yango, ebongisaka makasi ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma.
- Ba planches ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola e cibler ba muscles ya moboko, oyo e engagé na tango ya Lying Back Extension with Press, na ndenge wana ebongisaka équilibre ya nzoto mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Extension ya kolala sima na Presse
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Entraînement ya extension ya kolala sima
- Exercice ya presse pona makasi ya hanche
- Entraînement ya hanche ya poids corporel
- Kolendisama ya loketo na kilo ya nzoto
- Kolala sima extension presse tutoriel
- Ba exercices ya hanche na ndaku
- Exercices ya poids corporel pona flexibilité ya hanche
- Extension ya kolala sima na technique ya presse
- Entraînement ya extension ya hanche ya poids corps