Kolala na sima Extension
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala na sima Extension
Extension ya mokɔngɔ ya kolala ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso mpe elendisaka misisa ya nse ya mokɔngɔ, kasi ekɔtisaka mpe na ba glutes mpe ba hamstrings. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali na mokano ya kobongisa makasi na bango ya moboko, etɛlɛmɛlo, mpe kolɔngɔnɔ ya mokɔngɔ mobimba. Kosala ngalasisi yango mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kosala ete mokuwa ya mokɔngɔ ezala na boyokani malamu, mpe kosala ete nzoto ezala na boyokani malamu, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami na momeseno nyonso ya kosala ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala na sima Extension
- Tyá mabɔkɔ na yo na nse ya mapeka mpe tyá makolo pene na nzoto na yo.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló longwa na mabele na kotindikaka na nse na mabɔkɔ na yo, kosembola mokɔngɔ na yo mpe kobatela loketo na yo na mabele.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete nkingo na yo ezala na position neutre mpe kotala na yo ezala na nse.
- Kitisa nzoto na yo ya likoló zonga malɛmbɛmalɛmbɛ tii na tapis mpo na kosilisa kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Kolala na sima Extension
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na mouvement. Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló longwa na mabele wana ozali kobatela loketo mpe makolo na yo na mabele. Yango esalaka ete ozali kosalela misisa ya mokɔngɔ mpe ozali kotya motema te na nguya mpo na kotombola nzoto na yo.
- Engage Your Core: Libunga mosusu oyo emonanaka mingi ezali ya ko engager core te na tango ya exercice. Bomba ba abs na yo makasi na mouvement mobimba mpo na ko soutenir bas ya mukongo na yo mpe kopekisa kozoka.
- Bokima Hyperextension: Kotombola nzoto na yo likolo mingi te na mabele mpo yango ekoki komema hyperextension ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe kozoka oyo ekoki kozoka. Luká kotombola ntolo na yo kaka mwa ba pouces longwa na mabele.
- Kopema mbala na mbala: Kobosana te kopema mbala na mbala na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bimisá mpema ntango ozali kotombola nzoto na yo mpe kopema
Kolala na sima Extension FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala na sima Extension?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Back Extension. Kasi, ezali na ntina koyeba ete forme mpe technique oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka. Ezali malamu kobanda na kilo te to kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ekozala malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala na sima Extension?
- The Banded Lying Back Extension: Na variation oyo, basalelaka bande ya résistance. Okangaki bande zingazinga ya likonzí moko ya makasi, olali elongi na nse mpe osimbaka bande, na nsima osali extension.
- Extension ya poids ya kolala sima: Bokeseni oyo esangisi kosalela plaque ya kilo to haltères. Ntango olali elongi na nse, osimbaka kilo yango pene na ntolo na yo mpe osalaka bobakisi yango.
- Extension ya banc inclinaison oyo elala sima: Bokeseni oyo esalemaka na banc inclinaison. Olali elongi na nse na esika ya kofanda na loketo na yo na likoló ya esika ya kofanda mpe ozali kosala extension.
- Extension ya kolala sima oyo esalisami na partenaire: Na variation oyo, partenaire apesaka résistance contre mokɔngɔ na yo tango ozali kosala extension. Olali elongi na nse mpe molongani na yo atie maboko na bango na nse na yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala na sima Extension?
- Exercice ya Bird Dog ebakisaka Lying Back Extension na kosala kaka te misisa ya nse ya mokɔngɔ kasi mpe ko engager noyau mpe kobongisa équilibre mpe stabilité, oyo ezali essentiel mpo na kobatela posture ya malamu mpe kopekisa ba blessures ya mokɔngɔ.
- Exercice ya Superman e complétaka pe Lying Back Extension lokola ezo cibler ba spinae erector, groupe ya ba muscles oyo ezo tambola na mokɔngɔ na yo, kolendisa mokɔngɔ na yo mobimba mpe kobongisa santé ya mukongo mobimba.
Համալինված բառեր Kolala na sima Extension
- Kilo ya nzoto Kolala na sima Extension
- Exercices ya ko renforcer hanche
- Exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Entraînement ya extension ya kolala sima
- Hip Targeting Ba entraînements ya poids corps
- Exercice ya Extension ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Exercices ya Ndako pona ba Muscles ya Hanche
- Lendisa Hanches na Extension ya sima ya kolala
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Extension ya kolala sima pona Force ya hanche