Kolala Extension ya hanche alternative
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Extension ya hanche alternative
Lying Alternate Hip Extension ezali ngalasisi oyo esalaka ete ezala na bopusi mingi te mpe etalelaka misisa ya gluteal, misisa ya makolo mpe ya nse ya mokɔngɔ, mpe yango ebakisaka makasi mpe ekoki kozala na boyokani na bisika yango. Ezali malamu mpo na bato oyo babandi, baoyo bazali kobika nsima ya bampota, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto mpe kozala na bosikisiki. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete osala malamu na misala mosusu ya nzoto, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Extension ya hanche alternative
- Tombolá makolo moko longwa na mabele, kobatela yango semba, tii ntango loketo na yo ekotandama mobimba mpe okoyoka ete misisa na yo ya glute elɛmbi.
- Kitisa makolo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, mpe salá ete obatela bokonzi na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
- Zongelá mouvement yango na makolo mosusu, tombolá yango na mabele tii ntango loketo na yo ekotandama mobimba.
- Kobá kobalusama kati na makolo nyonso mibale mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi.
Հրաշալին համար Kolala Extension ya hanche alternative
- Kotambola oyo etambwisami: Tombolá makolo moko longwa na mabele, kobatela yango semba mpe kogumbama te na libɔlɔngɔ. Tombolá yango likoló ndenge okoki kokende malamu, na nsima kitisá yango lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ. Fungola awa ezali ya ko contrôler mouvement na ba glutes na ba hamstrings na yo, kasi na nse ya mokɔngɔ na yo te. Kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya na esika ya makasi ya misisa ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka.
- Makolo oyo ebongwanaka: Nsima ya kokitisa makolo na yo lisusu na nse, zongela mouvement na makolo na yo mosusu. Oyo ezali eteni ya ‘alternatif’ ya Extension ya hanche alternative ya lokuta. Salá makasi otya likebi ndenge moko na makolo mokomoko mpo misisa ezala na boyokani te.
- Bomba loketo na yo na mabele: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali
Kolala Extension ya hanche alternative FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Extension ya hanche alternative?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Alternate Hip Extension. Exercice oyo ezali simple mpe esengaka équipement moko te, yango wana ebongi na batu ya niveau nionso ya fitness. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na bango na kobatela nzoto oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki ozali na mitungisi to mituna mpo na kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Extension ya hanche alternative?
- Extension ya hanche na poids: Okoki kobakisa haltères to ba kilo ya cheville na makolo na yo tango ozali kosala exercice mpo na komatisaka résistance mpe kosala que ezala défi.
- Bole ya stabilité Extension ya hanche: Na esika ya kolala na mabele, okoki kosalela boule ya stabilité. Yango ekosala ete misisa na yo ya moboko ekɔta mingi mpe ekosala ete bokatikati na yo ezala mpasi.
- Banded Hip Extension: Soki obakisi bande ya résistance zingazinga ya makolo to ya cuisse na yo, okoki kobakisa résistance mpe ko défier ba glutes na yo lisusu mingi.
- Elevated Hip Extension: Soki otye makolo na yo na esika oyo etombwami lokola litambe to esika ya kofanda, okoki kobakisa etando ya koningana mpe ko cibler misisa ndenge na ndenge.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Extension ya hanche alternative?
- Exercice ya Bird Dog e complétaka mpe Lying Alternate Hip Extension lokola elendisaka kaka te inférieur ya mukongo mpe glutes, kasi ebongisaka mpe équilibre mpe coordination, oyo ezali essentiel mpo na kosala exercice ya Hip Extension na ndenge ya malamu.
- Exercice ya Donkey Kicks ezali complément mosusu ya malamu na Lying Alternate Hip Extension mpo e cibler spécifiquement ba glutes na ba hamstrings, ndenge moko na Hip Extension, kasi ebakisi élément ya mobilité ya hanche mpe flexibilité na routine ya entraînement.
Համալինված բառեր Kolala Extension ya hanche alternative
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya hanche
- Entraînement alternatif ya extension ya hanche
- Exercice ya extension ya hanche ya kolala
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Kolendisama ya misisa ya loketo
- Pas de équipement entraînement ya hanche
- Entraînement ya ndaku pona ba hanches
- Exercice mpo na flexibilité ya hanche
- Kilo ya nzoto extension ya hanche
- Kolala na nse ngalasisi ya loketo