Lokuta Abductor Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lokuta Abductor Stretch
Lying Abductor Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso ba cuisse ya kati, kobongisa flexibilité mpe makasi, mpe kosalisa na kopekisa kozoka. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa nzoto na ye ya nse ya nzoto mpe kotambola. Bato bakoki kolinga kokɔtisa kotandama yango na momeseno na bango mpo na kotombola makoki na masano to na misala ya mokolo na mokolo, kobongisa etɛlɛmɛlo, to kaka mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba mpe kobongola makambo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lokuta Abductor Stretch
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe tyá makolo na yo na nse, ekabwani na bonene ya loketo.
- Tiká mabɔlɔngɔ nyonso mibale ekwea malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, mpe kobatela makolo na yo na mabele, tii ntango okoyoka ete loketo na yo mpe na kati ya makolo ezali kotandama.
- Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 30 tii miniti moko, kobosana te kopema mozindo mpe kopema na boumeli ya kotandama.
- Zongisa mabɔlɔngɔ na yo na malɛmbɛ na katikati mpe zongelá likambo yango na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Lokuta Abductor Stretch
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kotombola makolo na yo ya likoló, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisami. Bokima koningana to koningisa makolo na yo likolo mpo ekoki komema na kozoka. Koningana na yo esengeli kozala malamu mpe kozala na bokonzi, kotya likebi mingi na misisa ya libándá ya loketo mpe ya loketo.
- Kobongisa makolo na yo malamu: Salá ete lokolo na yo ezala na molɔngɔ na loketo na yo, mpe kolakisa yango likoló to na nse te. Yango esalaka ete kotandama etalelaka misisa oyo ekangamaka malamu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalola makolo to loketo, oyo ekoki kolɛmbisa litonga ya loketo mpe kokitisa mosala ya kotandama.
- Kopema: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala kotandama. Pema na ndenge ya malamu mpe
Lokuta Abductor Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lokuta Abductor Stretch?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lying Abductor Stretch. Exercice oyo ezali mpenza pete mpe ezali na litomba mpo na kotombola flexibilité, kobongisa mouvement ya hanche, mpe kolendisa misisa ya abducteur ya hanche. Kasi, ezali na ntina kosala yango malamu mpo na koboya kozoka. Ba débutants basengeli kobanda malembe mpe komatisaka makasi mokemoke lokola flexibilité mpe makasi na bango ezali kobonga. Soki ezali na mpasi to mpasi, ezali malamu kotika ngalasisi mpe kokende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka maladi ya nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lokuta Abductor Stretch?
- Standing Abductor Stretch: Mpo na mbongwana yango, telema semba, katisa makolo moko liboso ya mosusu, mpe na nsima kende kogumbama epai ya mopanzi ya makolo na yo ya nsima tii ntango okoyoka kotandama na loketo na yo ya libándá mpe na loketo na yo.
- Butterfly Stretch: Oyo ezali variation oyo bato mingi balingaka esika ofandi na mabele, osangisaka ba sols ya makolo na yo, mpe otindika mabolongo na yo epai ya mabele mpo na kosembola ba enleveurs na yo.
- Pose ya pigeon: Pose oyo ya yoga esɛngaka kogumba makolo moko liboso na yo na angle droit, kosembola makolo mosusu nsima na yo, mpe kogumbama liboso mpo na kosembola ba abducteurs ya makolo oyo egumbami.
- Kotandama ya mimpululu na mopanzi: Bokeseni yango esɛngaka kobimisa lokolo moko na mopanzi mpe kogumba libɔlɔngɔ yango mpo ekóma mimpululu, nzokande kobatela makolo mosusu
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lokuta Abductor Stretch?
- Side Lying Leg Lift ezali exercice mosusu oyo e complétaka Lying Abductor Stretch lokola esalaka kaka ba muscles abducteur te kasi pe ba glutes na ba obliques, ko améliorer makasi ya hanche na noyau mobimba mpe flexibilité.
- Exercice ya Hydrant ya Moto ezali mpe exercice complémentaire monene na Stretch ya Abducteur ya lokuta mpo e cibler gluteus maximus mpe médius, mpe lisusu ba abducteurs ya hanche, esalisaka mpo na kobongisa mobilité ya hanche mpe stabilité.
Համալինված բառեր Lokuta Abductor Stretch
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya hanche
- Mokangami ya lokuta Motambwisi ya kotandama
- Ba entraînements ya ciblage ya hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Lendisa ba hanches na Lying Abductor Stretch
- Bongisa flexibilité ya hanche
- Ba exercices ya hanche na ndaku
- Kokosa Abducteur Technique ya kotanda
- Kilo ya nzoto Abductor Stretch
- Ba exercices ya kotandama pona ba muscles ya hanche