Lunging Makolo ya semba Etanda ya mwana ya ngɔmbɛ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lunging Makolo ya semba Etanda ya mwana ya ngɔmbɛ
Lunging Straight Leg Calf Stretch ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo ebongisami mpo na kobongisa bopeto mpe makasi na misisa ya ngɔmbɛ. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba rurs, to mutu nionso oyo azali koluka ko améliorer ba étapes ya nzoto ya se to ko souligner kokangama ya ngɔmbɛ. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno ya kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kokitisa likama ya kozoka, kobongisa ndenge ya masano, mpe kosalisa mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya makolo mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunging Makolo ya semba Etanda ya mwana ya ngɔmbɛ
- Salá litambe monene liboso na makolo na yo ya mobali, kobatela lokolo na yo ya mwasi na esika na yango ya ebandeli.
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tindisá nzoto na yo liboso, salá ete makolo na yo ya mwasi semba mpe litindi na yo ya mwasi elonama makasi na mabele.
- Gumbama liboso na loketo na yo, sembolá mabɔkɔ na yo epai ya mabele to na makolo na yo ya mobali, tii ntango okoyoka ete mwana ya ngɔmbɛ ya makolo na yo ya mwasi ezali kotandama.
- Simba position oyo pendant 20-30 secondes et puis changer makolo, zongela processus na makolo na yo ya gauche liboso.
Հրաշալին համար Lunging Makolo ya semba Etanda ya mwana ya ngɔmbɛ
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama to kobalusa mokɔngɔ na yo ntango ozali kotandama. Meká kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe etɛlɛmɛlo na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo na kokabola misisa ya ngɔmbɛ, kasi ekopekisa mpe ete mokɔngɔ na yo elɛmba nzoto kozanga ntina.
- Tambola Makolo Mibale: Ezali na ntina kobosana te kosembola makolo nyonso mibale ndenge moko. Mbala mingi, bato bakoki kobosana kobongola makolo, mpe yango ekoki kosala ete misisa ezala na bokatikati te. Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozali kolekisa ntango ndenge moko mpo na kosembola makolo mokomoko.
- Ko Bounce te: Ntango ozali kosala ba
Lunging Makolo ya semba Etanda ya mwana ya ngɔmbɛ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunging Makolo ya semba Etanda ya mwana ya ngɔmbɛ?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lunging Straight Leg Calf Stretch. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo etali misisa ya ngɔmbɛ mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe ndenge oyo moto akoki kotambola. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Bato oyo babandi mosala yango basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke makasi mpe ntango molai ya kotandama ntango nivo na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunging Makolo ya semba Etanda ya mwana ya ngɔmbɛ?
- Kotanda mwana ya ngɔmbɛ na efelo: Tɛlɛmá kotala efelo na lokolo moko liboso mpe mosusu etandami nsima, na nsima tyá motema na efelo wana ozali kobatela makolo na yo ya nsima semba mpe litindi na yo na mabele.
- Kotanda mwana ya ngɔmbɛ ya mbwa na nse: Na pose ya yoga ya mbwa oyo ezali kokita, finá litindi moko na nse epai ya mabele ntango ozali kotombola makolo mosusu, kobalusama kati na makolo nyonso mibale.
- Kotanda mwana ya ngɔmbɛ ya litambe: Tɛlɛmá na nsɔngɛ ya litambe moko mpe matambe na yo ekangami, na nsima kitisá matambe na yo na nse na nse ya matambe mpo na kotanda bana na yo ya ngɔmbɛ.
- Kotanda mwana ya ngɔmbɛ na rouleau mousse: Fanda na nse na rouleau ya mousse na nse ya makolo na yo ya nse, na nsima rouler liboso mpe nsima mpo na kosala masaje mpe kotanda misisa ya ngɔmbɛ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunging Makolo ya semba Etanda ya mwana ya ngɔmbɛ?
- Mbwa oyo ezali kokita: Pose oyo ya yoga ebakisaka Lunging Straight Leg Calf Stretch lokola etandami mpe bana ya ngɔmbɛ, misisa ya makolo, mpe tendon ya Achilles, mpe na ndenge yango, elendisaka flexibilité ya nse ya nzoto mobimba.
- Seated Calf Stretch: Exercice oyo ebakisaka Lunging Straight Leg Calf Stretch na kopesaka angle ekeseni ya kotandama na misisa ya ngɔmbɛ, kopesa nzela na kotandama ya mobimba mpe kosalisa mpo na kobongisa ezala flexibilité mpe mobilité.
Համալինված բառեր Lunging Makolo ya semba Etanda ya mwana ya ngɔmbɛ
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya ngɔmbɛ
- Stretch ya ngɔmbɛ ya mimpululu
- Entraînement ya Ngombe ya Makolo Droit
- Exercice ya poids corporel pona ba Ngombe
- Kotanda Makolo ya Poumons
- Ngalasisi ya kolendisa bana ya ngɔmbɛ
- Kilo ya nzoto Lunging Calf Stretch
- Kotanda mwana ya ngɔmbɛ ya makolo ya semba
- Exercice ya kilo ya nzoto ya misisa ya ngɔmbɛ
- Entraînement ya Makolo ya Semba ya Poumon mpo na Ngombe