Lunge na Twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lunge na Twist
Lunge with Twist ezali exercice dynamique oyo esangisaka makasi ya nzoto ya se mpe stabilité ya noyau, epesaka ba avantages ya tonification cardiovasculaire mpe muscle. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango réglable. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa bokatikati, kotombola boyokani, kotombola métabolisme na bango, mpe kosangisa bituluku mingi ya misisa na mbala moko mpo na kosala ngalasisi ya malamu koleka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge na Twist
- Tambolá liboso na lokolo na yo ya mobali na position ya lunge, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya mobali ezala mbala moko likoló ya makolo na yo ya mobali mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ebalukaka kaka likoló ya mabele.
- Wana ozali kofanda na kati ya lunge, balusá nzoto na yo ya likoló na lobɔkɔ ya mobali, salá ete mabɔkɔ na yo etandami mpe boule ya nkisi to haltères ezala na bolai ya ntolo.
- Bambolá lisusu na katikati, finá lokolo na yo ya mobali, mpe zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo na makolo na yo ya gauche kokende liboso mpe kobalusa na gauche, ko changer mipanzi mpo na ensemble mobimba.
Հրաշալին համար Lunge na Twist
- **Bokima kogumbama liboso**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kogumbama liboso na tango ya kobalusa. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe na mabɔlɔngɔ na yo. Na esika ya kosala bongo, salá nde ntolo na yo etombolama mpe mokɔngɔ na yo semba ntango ozali kobalusabalusa.
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima ba mouvements ya mbangu, ya jerky. Tambolá nde na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okokanga. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi ekɔtisaka mpe misisa na yo malamu koleka.
- **Salelá Noyau Na Yo**: Torsion oyo ezali na exercice oyo ezali mpo na ko engager noyau na yo. Salá nyonso mpo ozala kaka te koningana na mabɔkɔ mpe mapeka na yo. Na esika na yango, tyá likebi na kosalela abs na yo mpo na kopesa nguya na torsion. 5. Ezali na ntina mingi
Lunge na Twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge na Twist?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lunge with Twist. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te tii ntango bakokóma malamu na koningana. Ezali mpe na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ba débutants basengeli kotalela kozala na professionnel ya fitness atambwisa bango na exercice na ebandeli mpo na kozala sûr que bazali kosala yango correctement. Lokola na ngalasisi nyonso, soki mpasi to kozanga komiyoka malamu, esengeli kotika yango mbala moko mpe koluka toli ya monganga soki esengeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge na Twist?
- Walking Lunge with Twist: Version oyo esangisi mouvement, esika ozali kokende liboso na kati ya lunge mpe na sima obalusaka nzoto na yo, kobongola mipanzi ntango ozali kotambola liboso.
- Lunge with Overhead Twist: Na variation oyo, osimbaka haltères ya pete to boule ya kisi likolo ya mutu na yo tango ozali kosala lunge, kobakisa overhead twist mpo na ko engager nzoto na yo ya likolo.
- Lateral Lunge with Twist: Yango esɛngaka kopumbwa na mopanzi na esika ya kokende liboso, na nsima kobalusa nzoto na yo epai ya makolo oyo ezali kopumbwa, kokɔtisa ba obliques na yo.
- Jumping Lunge with Twist: Oyo ezali variation ya avancement mingi, esika o sauter pona ko changer makolo na lunge pe kobakisa twist na likolo ya saut.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge na Twist?
- Russian Twists: Russian Twists e complétaka Lunge na Twist na ko focuser na ba muscles obliques, ko améliorer force ya rotation na flexibilité oyo esalelamaka pe na exercice ya Lunge na Twist.
- Mabaya: Mabaya ebakisaka Lunge na Twist lokola esanganaka mpe misisa ya moboko, ematisaka stabilité mpe endurance, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela équilibre mpe forme na tango ya exercice ya Lunge na Twist.
Համալինված բառեր Lunge na Twist
- Poids corporel Lunge na Twist
- Exercice ya taille Lunge Twist
- Entraînement ya kobalusa mimpululu
- Exercices ya tonification ya taille ya poids corporel
- Pas de Equipement Lunge Twist
- Twist Lunge mpo na Force ya Core
- Lunge na Exercice ya Poids Corporal ya Twist
- Taille Targeting Lunge Twist
- Lunge ya ngalasisi ya ndako na Twist
- Poids corporel Lunge Twist pona Taille