Lunge na Lift ya Makolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lunge na Lift ya Makolo
Lunge with Leg Lift ezali exercice dynamique oyo elendisaka libosoliboso quadriceps, glutes, mpe hamstrings, nzokande ematisaka mpe équilibre mpe coordination. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kotombola ton ya misisa, mpe kotombola performance ya nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge na Lift ya Makolo
- Tambolá liboso na lokolo na yo ya mobali, kitisá nzoto na yo na kopumbwa tii mabɔlɔngɔ nyonso mibale ekogumbama na angle ya degré 90. Salá ete libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala mbala moko likoló ya makolo na yo mpe libɔlɔngɔ na yo mosusu ebalukaka likoló ya mabele.
- Pundisa na litindi na yo ya mobali mpo na kotelema lisusu likolo, kasi na esika ya kozongisa lokolo na yo ya mobali na esika na yango ya ebandeli, tombolá yango likolo epai ya plafond nsima na yo na kotombola makolo.
- Kitisa makolo na yo ya mobali zonga na nse na mabele, zongá na esika na yo ya liboso ya kotɛlɛma.
- Zongela ngalasisi yango na makolo na yo ya mwasi, mpe kobá kobongola makolo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Lunge na Lift ya Makolo
- **Equilibre**: Equilibre ezali fonction na exercice oyo. Mpo na kobatela bokatikati, salá ete moboko na yo ezala na mosala na boumeli ya mouvement mobimba. Soki ozali kobunda, meká kotya makanisi na yo na esika moko oyo etɛngamá liboso na yo to salelá efelo to kiti mpo na kosimba yo.
- **Bokima Kokende mbangu**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kokende mbangu na mouvement. Esengeli kosala lunge na leg lift na ndenge ya contrôlé. Yango esalisaka kaka te ozala na bokatikati, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ekangama mobimba.
- **Position ya makolo**: Tango ozali kosala lunge, sala que makolo na yo ya liboso ezala plat na mabele mpe makolo na yo ya sima ezala na misapi ya makolo. Ntango ozali kotombola makolo, meká kosala yango
Lunge na Lift ya Makolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge na Lift ya Makolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lunge na Leg Lift. Kasi, basengeli kobanda na lunge ya moboko liboso ya kobakisa kotombola makolo mpo na kosala ete bázala na forme mpe na bokatikati oyo ebongi. Soki bamoni ete mobulungano yango ezali mpasi mingi, bakoki kosalela efelo to kiti mpo na kosunga bango. Ezali mpe na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to monganga liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge na Lift ya Makolo?
- Lunge with Lateral Leg Lift esangisi lift ya makolo ya ngambo na likolo ya lunge mpo na ko cibler ba cuisse ya libanda mpe ba glutes.
- Curtsy Lunge na Leg Lift esɛngaka konyata makolo moko na diagonale nsima na yo na kati ya curtsy lunge, na nsima kotombola makolo moko na mopanzi ntango ozali kozonga na kotɛlɛma.
- Front Lunge with Toe Touch esɛngaka kokende liboso na kati ya lunge, na nsima kotombola makolo ya nsima longwa na mabele mpe kosimba mosapi ya lokolo na yo ntango ozali kotɛlɛma.
- Walking Lunge with High Kick esɛngaka kokende liboso na kati ya lunge, na nsima kobɛta makolo ya nsima likoló likoló ntango ozali kokende liboso.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge na Lift ya Makolo?
- Deadlifts: Deadlifts ezali complément monene ya Lunges na Leg Lift mpo ete etali mingi monyololo ya sima - ba hamstrings, glutes, mpe mokɔngɔ ya nse, na ndenge wana epesaka entraînement équilibré soki esangani na focus ya monyololo ya liboso ya exercice ya lunge.
- Step-ups: Step-ups esalaka misisa ndenge moko na Lunges na Leg Lift, kasi ebongisaka mpe équilibre mpe makasi ya ngambo moko, oyo ekoki kobongisa performance mpe matomba ya exercice ya lunge.
Համալինված բառեր Lunge na Lift ya Makolo
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Bokeseni ya mimpululu
- Ba entraînements ya kotombola makolo
- Ba exercices ya lunge ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Lunge na technique ya kotombola makolo
- Entraînement ya quadriceps na ndaku
- Ba entraînements ya kilo ya nzoto pona makolo
- Exercices ya cuisse na quadriceps