Lunge na Jump
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lunge na Jump
Lunge with Jump ezali exercice dynamique oyo esangisaka entraînement ya makasi mpe cardio, libosoliboso ko cibler ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings, tout en améliorant aussi équilibre mpe coordination. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo balingi kobakisa makasi ya nzoto ya nse mpe kotombola rythme cardiaque na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola nzoto na bango mobimba, kolendisa kobungisa mafuta, mpe kobakisa mbongwana moko ya mpasi na momeseno na bango ya kosala ngalasisi mbala na mbala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge na Jump
- Tambolá liboso na lokolo na yo ya mobali na position ya lunge, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya mobali ezala mbala moko likoló ya makolo na yo ya mobali mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi egumbama mpe ebalukaka kaka likoló ya mabele.
- Pumbwa na mabele na makolo nyonso mibale, kopumbwa na mopepe ntango ozali kobongola esika ya makolo na yo na katikati ya mopepe, kokita na makolo na yo ya mwasi na kopumbwa liboso.
- Zongela mouvement oyo, kobongola makolo mbala nyonso, kosala ete ba mouvements na yo ezala malamu mpe ezala contrôlé.
- Koba exercice oyo pona quantité ya ba répétitions to temps oyo olingi.
Հրաշալին համար Lunge na Jump
- Kopumbwa na kopanzana: Kopumbwa ezali eteni ya ntina mingi na ngalasisi oyo. Salá nyonso mpo osalela misisa ya makolo na yo mpo na kopesa nguya na kopumbwa, kasi kaka te ndenge oyo ozali kosala. Wana ozali komata na esika oyo ozali kopumbwa, tiká makolo nyonso mibale na mbala moko mpe bongolá esika ya makolo na yo na katikati ya mopɛpɛ, mpe zongisá na malɛmbɛ na esika oyo ozali kopumbwa. Yango esengeli kozala mouvement contrôlé, explosif.
- Bokima kozoka na mabolongo: Libunga moko oyo bato mingi basengeli koboya ezali ya kotika libɔlɔngɔ na yo ya liboso epanzana koleka misapi ya makolo na yo ntango ozali kopumbwapumbwa. Yango ekoki kotya mpasi mingi na libɔlɔngɔ na yo mpe ekoki komema yo na kozoka. Lisusu, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya nsima esimba te
Lunge na Jump FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge na Jump?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lunge with Jump, kasi ezali important kobanda malembe pe kosala attention makasi na forme pona ko éviter ba blessures. Soki kopumbwa emonani ete ezali mpasi mingi to ezali kopesa bango mpasi, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongisa ngalasisi yango soki balongoli kopumbwa yango mpe babongoli kaka mimpululu. Lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kokola, bakoki kobakisa kopumbwa lisusu na momeseno. Ezali toujours recommandé ko consulter professionnel ya fitness to entraîneur tango obandi régime ya sika ya exercice pona ko assurer forme na technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge na Jump?
- Reverse Lunge Jump: Na esika ya kopumbwa liboso, ozali kopumbwa nsima, na nsima ozali kopumbwa mpe kobongola makolo ntango ozali na mopɛpɛ.
- Lunge Jump with Weights: Bokeseni oyo ebakisi mokakatano mosusu na kosimbaka ba haltères to ba kettlebells na maboko na yo ntango ozali kosala ba sauts ya mimpululu.
- Plyometric Lunge Jump: Oyo ezali version ya explosif mingi esika o lunge, sima o sauter likolo ndenge okoki, ko changer makolo na mopepe.
- Lunge Jump with Twist: Na variation oyo, osalaka lunge jump, kasi obakisi torso twist na ngambo ya makolo ya liboso.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge na Jump?
- Burpees: Burpees ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ematisaka makasi ya cardio ya ngalasisi na yo, ndenge moko na Lunges with Jump, nzokande esalaka mpe na misisa ya nse ya nzoto ndenge moko elongo na nzoto ya likoló mpe ya motema.
- Bato oyo bamataka bangomba: Exercice oyo e complétaka pe Lunges na Jump lokola ematisaka endurance cardiovasculaire, e promouvoir agilité na coordination, pe esalaka na ba muscles ya makolo moko tout en engager noyau pona stabilité.
Համալինված բառեր Lunge na Jump
- Exercice ya Saut ya Lunge ya kilo ya nzoto
- Ba Exercices ya kolendisa Quadriceps
- Ba Entraînements ya Toning ya Cuisse
- Exercice ya Lunge ya kopumbwa
- Exercices ya poids corporel pona Makolo
- Routine ya Fitness ya Lunge Jump
- Ba Sauts Pulmons ya Intensité ya Likolo
- Quadriceps na Cuisse Entraînement
- Lunge na Exercice ya Poids Corporal ya Jump
- Entraînement na ndaku pona Cuisse na Quadriceps