Lunge ezali
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lunge ezali
Lunge ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo elendisaka mpe ekómisaka misisa ya makolo mpe ya loketo na yo, bakisa mpe ba quadriceps, ba hamstrings, mpe ba glutes. Ezali malamu mpo na moto nyonso, kobanda na ba débutants ya fitness tii na ba sportifs, mpo na adaptabilité na yango na intensité mpe na forme. Bato bakolinga kosala ba lunges kaka te mpo na kotonga misisa mpe toning, kasi mpe mpo na kobongisa bokatikati, coordination, mpe nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge ezali
- Salá litambe moko liboso na lokolo na yo ya mobali, salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala molai mpe mapeka na yo ekita.
- Kitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ya mobali ekozala parallèle na mabele mpe libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekozala mbala moko likoló ya makolo na yo ya mobali, mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ekozala mwa mosika na mabele.
- Pusá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, kotambwisa motuka na litindi na yo ya mobali.
- Zongela matambe ndenge moko na lokolo na yo ya mwasi liboso, kobongola makolo mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Lunge ezali
- Salá ete nzoto na yo ya likoló ezala semba: Nzoto na yo ya likoló esengeli kozala semba mpe semba na boumeli ya mobulungano mobimba. Bokima kogumbama liboso to sima mpo yango ekoki kosala mpasi na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kobwaka bokatikati na yo.
- Engage Your Core: Misisa na yo ya moboko esalaka mosala monene mpo na kobatela bokatikati na ntango ya kopumbwa. Engage core na yo na exercice mobimba mpo na kopesa stabilité mpe kopekisa kozoka.
- Kosala mbangumbangu te: Zwá ntango na yo na lunge mokomoko, kosala ete ozala na forme mpe ozala na bokonzi malamu. Kosala mbangu na mouvement ekoki komema na forme oyo ebongi te, kokitisa efficacité ya exercice mpe kobakisa risque ya kozoka.
- Bozindo ya mimpululu: Boyá kokende na mozindo mingi na kati ya mimpululu mpo yango ekoki kotya mpasi na ntina te na mabɔlɔngɔ na yo. Cuisse ya liboso esengeli ezala parallèle na
Lunge ezali FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge ezali?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya lunge. Ezali ngalasisi monene mpo na kosala ngalasisi ya nse ya nzoto, mingimingi ya makolo mpe ya makolo. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Bakoki mpe kolinga kobanda na ba lunges ya kilo ya nzoto liboso ya kobakisa kilo. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge ezali?
- Lateral Lunge esangisi komata na mopanzi na esika ya kokende liboso, ko cibler misisa ya kati mpe ya libanda ya cuisse.
- Walking Lunge ezali lunge dynamique esika ozali continuellement kokende liboso, ko changer makolo, oyo pe ezo défier équilibre na yo.
- Jumping Lunge ebakisi élément cardio na exercice na kobakisa saut tango ozali ko changer makolo.
- Curtsy Lunge ezali variation esika omati lokolo na yo sima mpe na nzoto na yo, ko engager ba glutes na ba cuisse na angle différent.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge ezali?
- Step-ups mpe e complétaka Lunges lokola bango mibale esangisi ba mouvements ya ndenge moko mpe e engager ba groupes muscles ndenge moko, epesaka entraînement équilibré mpe ematisaka mobilité.
- Ba deadlifts e complétaka Lunges na ko cibler chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na ba glutes, oyo esalisaka na ko améliorer force ya inférieur ya nzoto mobimba pe équilibre, essentiel pona kosala ba poumons malamu.
Համալինված բառեր Lunge ezali
- Haltères Lunge entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Exercice ya mimpululu na ba poids
- Ba entraînements ya haltères pona ba hanches
- Ba exercices ya bas ya nzoto na ba haltères
- Ba entraînements ya ciblage ya hanche
- Entraînement ya makasi pona ba hanches
- Haltères Lunge pona ba muscles ya hanche
- Exercice ya Lunge oyo ezali na kilo
- Ba entraînements ya haltères oyo etali hanche