Molongo ya Bafandi ya nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya Bafandi ya nse
Molongo ya kofanda na nse ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi mpe etalelaka misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe yango esalaka ete otɛlɛma malamu mpe makasi na nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe baoyo bazali koluka kotombola mosala na bango ya masano to kobongisa kaka ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo. Bato bakoki kolinga kokotisa Low Seated Rows na routine na bango ya ngalasisi mpo na kosunga bokoli ya misisa, kolendisa posture malamu, mpe kobakisa nguya ya likolo ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya Bafandi ya nse
- Bomba mokɔngɔ na yo semba, ntolo na yo libanda mpe gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke. Oyo ezali position na yo ya départ.
- Benda manzaka epai ya libumu na yo, kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka contraction na misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Zongisa malembe malembe ba poignées na position ya départ, ko assurer mouvement contrôlé, pona kosilisa rep moko. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Molongo ya Bafandi ya nse
- Mouvement contrôlé: Bokima kosalela élan mpo na kobenda ba kilo. Oyo ezali libunga oyo esalemaka mingi oyo ekoki komema na kozoka mpe eko cibler malamu te misisa oyo ozali koluka kolendisa. Tyá likebi nde na kobenda kilo na ndenge oyo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango.
- Mouvement mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi na yo, salá nyonso mpo osalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kobenda kilo tii na nzoto na yo mpe na nsima kosembola mabɔkɔ na yo mobimba na ntango ya kobimisa yango. Bokima ba demi reps lokola bakopesa yo ba avantages nionso ya exercice te.
- Kosimba malamu: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba mokaba makasi mingi to na esika oyo ebongi te. Kosimba na yo esengeli kozala makasi kasi makasi mingi te, .
Molongo ya Bafandi ya nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya Bafandi ya nse?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Low Seated Row. Kasi, ezali na ntina ete bayekola forme mpe technique oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe komata mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to mosani oyo ayebi kokende na gym a superviser na ebandeli mpo na ko assurer que exercice esalama malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya Bafandi ya nse?
- Wide-Grip Low Seated Row: Na variation oyo, osalelaka barre ya grip ya large oyo esalisaka mpo na ko engager ba muscles ya likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo mingi.
- Molongo ya kofanda na nse oyo esimbaka penepene: Version oyo esalelaka barre to manche oyo esimbaka penepene, mpe etyaka likebi mingi na eteni ya katikati ya mokɔngɔ na yo mpe na biceps na yo.
- Underhand Low Seated Row: Na kosimbaka barre depuis na se na variation oyo, okoki ko cibler ba lats na yo ya se mpe biceps na yo malamu koleka.
- Molongo ya kofanda likoló tii na nse: Bokeseni yango esɛngaka kobenda nsinga longwa na esika ya likoló tii na loketo na yo, kokɔtisa eteni ya nse ya lats na yo mpe ba romboïdes na yo makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya Bafandi ya nse?
- Lat Pulldown ezali exercice mosusu oyo e complétaka Low Seated Row lokola etali mingi groupe muscle munene moko - latissimus dorsi - kasi na angle différent, ko promouvoir développement ya muscle équilibré.
- Bent Over Row ebakisaka Low Seated Row lokola etali mpe misisa ya mokɔngɔ, mingimingi ba romboïdes mpe trapèzes, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa posture mpe kopesa lisungi makasi mpo na mokuwa ya mokɔngɔ.
Համալինված բառեր Molongo ya Bafandi ya nse
- "Exercice ya Molongo ya kofanda na nse ya câble".
- "Entraînement ya sima na Cable".
- "Molongo ya kofanda mpo na misisa ya mokɔngɔ".
- "Exercices ya gym pona mukongo".
- "Entraînement ya câble pona bas ya mukongo".
- "Entraînement ya makasi na Molongo ya Bas Siège".
- "Exercices ya sima ya machine à câble".
- "Tecnique ya Molongo ya kofanda".
- "Motambwisi ya formulaire ya Molongo ya kofanda na nse".
- "Ndenge nini kosala Molongo ya kofanda na nse na Câble".