Ba Jacks ya nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Jacks ya nse
Low Jacks ezali exercice dynamique oyo esangisaka formation cardiovasculaire na kotonga makasi ya nzoto ya se, ekomisaka yango option excellent pona ba individus oyo bazali na but ya ko améliorer stamina na bango, ko tonifier ba muscles na bango, pe ko tumba ba calories. Ezali malamu mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto. Soki ozali koluka ngalasisi oyo ekobongisa kaka te kolɔngɔnɔ ya motema na yo kasi ezali mpe kotalela bituluku mingi ya misisa, na ndakisa ba glutes, ba cuisse, mpe core na yo, boye Low Jacks ezali eloko oyo osengeli komeka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Jacks ya nse
- Pumbwa makolo na yo libanda na mipanzi lokola nde ozali kosala jack ya kopumbwa, kasi na esika ya kosimba maboko na yo likolo ya motó na yo, bomba yango na mipanzi mpe kitisa nzoto na yo na position ya kogumbama.
- Wana nzoto na yo ezali kokita, kitisá mabɔkɔ na yo na nse epai ya mabele na ngámbo nyonso mibale ya makolo na yo.
- Pumbwa nokinoki makolo na yo zonga esika moko, zongá na esika ya kotɛlɛma mpe kozongisa mabɔkɔ na yo na mipanzi na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kobatela rythme ya mbangu na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Ba Jacks ya nse
- Forme correcte: Libunga oyo bato basalaka mingi ezali ya kobatela forme ya malamu te tango bazali kosala ba Low Jacks. Salá ete moboko na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba, mpe salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, ezala arc to rond te. Mabɔlɔngɔ na yo esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo ntango ozali na esika ya kogumbama, mpo ete eleka te koleka misapi ya makolo, mpe yango ekoki kosala ete ozoka na mabɔlɔngɔ.
- Ba mouvements contrôlés: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Salá mouvement moko na moko na ndenge ya malembe mpe na contrôle. Yango ekosalisa mpo misisa oyo ebongi ekɔta mpe ekopekisa bampota.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na Low Jacks, salelá mouvement mobimba. Ntango ozali kogumbama, kende na nse ndenge okoki mpe ozali kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ semba.
Ba Jacks ya nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Jacks ya nse?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Low Jacks. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke lokola nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga. Salá ntango nyonso ete ozala na forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, tiká ngalasisi yango mbala moko. Ezali mpe malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na monganga oyo asalisaka bato liboso ya kobanda programɛ nyonso ya sika ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Jacks ya nse?
- Bokeseni mosusu ezali "Power Low Jacks," epai obakisi kopumbwa mbala nyonso oyo ozali kosangisa makolo na yo, kobakisa makasi.
- "Low Jacks with Resistance Bands" ezali variation mosusu, esika otie bande ya résistance zinga zinga ya ba chevilles na yo mpo na kobakisa résistance mingi mpe défi na exercice.
- Okoki mpe komeka "Low Jacks with Dumbbells," esika osimbaka haltères na loboko moko na moko mpe otomboli yango likolo ya motó ntango ozali kosala ngalasisi, kosala mpe nzoto na yo ya likoló.
- Enfin, "Low Jacks on a BOSU Ball" ezali variation moko ya défi, esika osalaka exercice tango otelemi na balle ya BOSU, omatisaka équilibre na yo na stabilité ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Jacks ya nse?
- Bato oyo bamataka bangomba: Exercice oyo e complétaka ba Low Jacks na kopesaka entraînement cardiovasculaire ya ndenge moko, tout en engageant pe ba muscles ya moboko, oyo ezali important pona ko garder équilibre pe stabilité na tango ya Low Jacks.
- Plank Jacks: Plank Jacks ezali complément excellent ya Low Jacks mpo ekotisaka mpe mouvement ya jack ya kopumbwa, kasi uta na position ya planche. Yango esalaka kaka te na nse ya nzoto, kasi mpe esanganaka mingi na moboko mpe nzoto ya likolo, kopesaka ngalasisi ya nzoto mobimba ya mobimba mingi.
Համալինված բառեր Ba Jacks ya nse
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya ba Jacks ya nse
- Fitness ya motema mpe ya misisa
- Exercice Cardio na Ndako
- Jacks ya kilo ya nzoto
- Pas d'équipement Cardio Entraînement
- Jacks ya Intensité ya Likolo ya Basse
- Exercice ya Formation Cardio
- Exercice ya ba Jacks ya Impact moke
- Entraînement ya kolendisa nzoto