Pont ya Glute ya nse na mabele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Glute ya nse na mabele
Pont ya Low Glute na mabele ezali ngalasisi oyo etalisami oyo esalisaka kolendisa mpe ko tonifier misisa ya gluteal, ba hamstrings, mpe noyau. Ezali liponi malamu mpenza mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto, etɛlɛmɛlo, mpe bokatikati mobimba. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala ete nzoto ezala makasi, okoki kosala ete nzoto ezala na boyokani malamu, mpe okoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Glute ya nse na mabele
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe tyá makolo na yo na nse tii na bonene ya loketo, mpe tyá mabɔkɔ na yo pembenipembeni.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo longwa na nse na kotindikaka na bitambi na yo, na mokano ya kosala molɔngɔ ya semba kobanda na mabɔlɔngɔ tii na mapeka na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete ba glutes na yo ekɔta mpenza.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na nse na nse, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Pont ya Glute ya nse na mabele
- Engage Your Core: Liboso ya kotombola loketo na yo na mabele, salá makasi okanga noyau na yo mpe ofinafina ba glutes na yo. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable mpe ekobatela nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koboya moboko mpe kotya motema kaka na makasi ya nse ya mokɔngɔ, oyo ekoki komema na kozoka.
- Tombolá mpe Kitisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ: Ntango ozali kotombola loketo na yo, salá yango na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Bokima kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo. Ezali mpe bongo ntango ozali kokitisa nzoto na yo na esika oyo obandaki. Yango esalaka ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ: Nzoto na yo esengeli kosala molɔngɔ ya semba kobanda na mapeka tii na
Pont ya Glute ya nse na mabele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Glute ya nse na mabele?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Low Glute Bridge na mabele. Ezali ngalasisi monene mpo na kobanda lokola esalisaka mpo na kolendisa ba glutes, ba hamstrings, mpe misisa ya moboko. Ezali mpe na impact moke, elingi koloba ezali pete na matonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na koboya kozoka. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Glute ya nse na mabele?
- Pont ya glute na bande ya résistance: Kobakisa bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse na yo na tango ya pont ekoki kosalisa o engager lisusu ba glutes na yo na ba muscles abducteur ya hanche.
- Pont ya glute na kilo: Kotia kilo na loketo na yo, lokola barbell to haltères, ekoki kobakisa mpasi mpe kotonga makasi mingi na ba glutes na yo.
- Marche ya Pont ya Glute: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo moko na mbala moko lokola nde ozali kotambola, nzokande ozali kobatela loketo na yo likoló, oyo ekoki kosalisa yo obongisa bokatikati mpe stabilité na yo.
- Pulse ya pont ya glute: Na esika ya kokitisa loketo na yo lisusu na mabele nsima ya pont moko na moko, okitisaka yango kaka na katikati mpe na nsima otomboli yango lisusu, kosala ba pulsations ya mikemike mpo glutes na yo ezala na tension ntango nyonso.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Glute ya nse na mabele?
- The Deadlift: Exercice oyo e compléter Pont ya Low Glute na kosala chaîne ya sima, na kati na yango ba glutes, ba hamstrings, mpe ba se ya mukongo, oyo ekoki kobongisa extension ya hanche mpe makasi ya mobimba, ba éléments clés na kosala Pont ya Low Glute oyo elongi.
- Exercice ya Clamshell: Exercice oyo e complétaka Pont ya Glute ya Basse na ko cibler ba muscles ya mike ya glute, précisément gluteus médium, oyo mbala mingi esalemaka sous-travail na ba mouvements ya minene mais ezali crucial pona stabilisation ya hanche pe ko améliorer efficacité ya Pont ya Glute Bas.
Համալինված բառեր Pont ya Glute ya nse na mabele
- Pont ya Glute ya kilo ya nzoto
- Exercice ya Pont ya Glute
- Entraînement ya hanches
- Pont ya Glute ya sol
- Exercice ya Nzoto ya Se
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Glute na Ndako
- Exercices ya ko renforcer glute
- Pont ya Glute ya Equipement te
- Pont ya Glute pona ko renforcer hanche