Crunch ya loboko ya molai
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya loboko ya molai
Long Arm Crunch ezali exercice ya moboko oyo esali malamu mingi oyo etali mpe elendisaka misisa ya libumu, ematisaka stabilité mpe ebongisaka posture. Ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba amateurs ya fitness ya avancement mpo na polyvalence na yango mpe difficulté réglable sur la base ya positionnement ya loboko. Bato basengeli kokotisa ngalasisi oyo na mimeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya moboko, kosunga ba mécaniques ya nzoto ya malamu koleka, mpe kosalisa na kopekisa kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya loboko ya molai
- Salá ete makolo na yo egumbama na mabɔlɔngɔ mpe makolo na yo ezala makasi na mabele, mpe salá ete bákabwana malamu.
- Sangisa misisa ya libumu na yo ntango ozali kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele, kosimba mabɔkɔ na yo epai ya mabɔlɔngɔ na yo, kasi salá ete ezala semba mpe ezala parallèle na mabele.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, kobatela bokonzi mpe kotika te ete mapeka na yo esimba mpenza tapis liboso ya kobanda kozongela likambo oyo ekolanda.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kosala ete ozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi, mpe moboko na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Crunch ya loboko ya molai
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na mouvement. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ya moboko ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Kopema: Kobosana te kopema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali konyata. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ya moboko ekɔta malamu mpe ekoki kosala ete ngalasisi yango ezala mpasi te.
- Bokima kosala mokɔngɔ: Ezali na ntina mingi kobatela mokɔngɔ na yo ya nse na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kobwaka mokɔngɔ na yo ekoki kotya mpasi na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe ekoki kokitisa ngalasisi yango malamu te.
Crunch ya loboko ya molai FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya loboko ya molai?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Long Arm Crunch. Ezali ngalasisi monene mpo na ko cibler ba muscles ya libumu. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali na ntembe, kanisá koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya loboko ya molai?
- Bicycle Crunch: Na variation oyo, olalaka na mokɔngɔ, otomboli mapeka na yo na mabele, mpe ozali na ngala na ngala komema libɔlɔngɔ mokomoko na coude oyo ekeseni, komekolaka mouvement ya pédale ya velo.
- Vertical Leg Crunch: Mpo na ngalasisi oyo, lalá na mokɔngɔ mpe makolo na yo semba likoló na mopɛpɛ, na nsima tombolá nzoto na yo epai ya makolo na yo mpe ozali kobatela makolo na yo etɛngamá.
- Double Crunch: Variation oyo esangisaka crunch ya bonkoko na crunch ya inverse. Ntango olali na mokɔngɔ, otomboli nzoto na yo ya likoló mpe makolo na yo na mabele, mpe ozali kosangisa mabɔlɔngɔ mpe mabɔlɔngɔ na yo.
- Twisting Crunch: Yango esɛngaka kosala crunch mbala na mbala kasi na torsion na likoló mpo na kosala misisa ya oblique. Na esika ya kotombola semba likoló, otomboli mpe obalusaka nzoto na yo ya likoló na mipanzi oyo ebalukaka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya loboko ya molai?
- Ba planches pe e complétaka ba Long Arm Crunches lokola esalisaka na ko renforcer noyau mobimba, y compris ba abdominis transversales oyo ezali muscle ya noyau profond oyo esalisaka na stabilité, posture na force globale.
- Ba Crunches inverses ezali complément mosusu ya munene na Long Arm Crunches mpo e cibler libosoliboso ba muscles ya se ya libumu, oyo e équilibrer focus na ba abs ya likolo na Long Arm Crunches.
Համալինված բառեր Crunch ya loboko ya molai
- Long Arm Crunch kosala ngalasisi
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Ba exercices ya ko cibler loketo
- Routine ya Crunch ya loboko ya molai
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Ko renforcer taille na Long Arm Crunch
- Long Arm Crunch mpo na makasi ya moboko
- Kilo ya nzoto Exercice ya Long Arm Crunch
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Technique ya Crunch ya loboko ya molayi