Levier Kotelema Kick ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Kotelema Kick ya sima
Lever Standing Rear Kick ezali ngalasisi oyo etalisami oyo ebongisami mpo na kolendisa mpe koyema misisa ya gluteal, mpe yango esalaka ete nzoto ya nse ezala tonifié mpe makasi. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer makasi na bango ya se ya nzoto mpe stabilité. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa ndenge na bango ya masano, ndenge ya kotɛlɛma, to mpo na kozala na nzoto oyo elimbolami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Kotelema Kick ya sima
- Bomba moboko na yo makasi mpe mokɔngɔ na yo semba, na nsima tombolá makolo moko nsima na yo malɛmbɛmalɛmbɛ ndenge okoki na esengo nyonso wana ozali kobatela makolo na yo semba.
- Pemá na likoló ya mouvement na boumeli ya segɔnde moko, salá makasi ofinafina ba glutes na yo.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, mpe sanisá ete obatela bokonzi na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá makolo mpe salá motángo ndenge moko ya kozongela na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Levier Kotelema Kick ya sima
- Engagement ya moboko: Engagement ya core na yo na exercice mobimba. Yango esalisaka kaka te ozala na bokatikati kasi ebakisaka mpe eloko mosusu ya kosala ngalasisi na misisa na yo ya libumu. Bato mingi babosanaka ko engager core na bango, oyo ekoki komema na posture instable mpe na entraînement inefficace.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala Lever Standing Rear Kick, esengeli mouvement ezala malembe mpe ezala contrôlé. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya to koningisa makolo liboso mpe nsima. Tyá likebi nde na kofinafina misisa ya glute ntango ozali kosembola makolo na yo nsima na yo.
- Kilo oyo ebongi: Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki okoki kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi. Na nsima, bakisá kilo mokemoke ntango ozali kokóma makasi. Kosalela kilo oyo ezali mpe
Levier Kotelema Kick ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Kotelema Kick ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Standing Rear Kick. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa na nzela ya mosala mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe koyoka nzoto na bango. Soki bayoki mpasi to mpasi, basengeli kotika ngalasisi mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Kotelema Kick ya sima?
- Bande ya résistance Rear Kick: Na version oyo, basalelaka bande ya résistance pona kobakisa tension, oyo ekoki ko ajuster po ezala na niveau ya kondima ya mosaleli.
- Kobɛta makolo na nsima ya haltères: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère na esika oyo libɔlɔngɔ ezali kobalusama na ntango ya kobɛta makolo mpo na kobakisa kilo mpe kobakisa mokakatano.
- Kick ya sima ya kilo ya makolo: Version oyo esalelaka ba poids ya cheville mpo na kobakisa résistance na kick, kolendisa ba glutes mpe ba hamstrings.
- Bosu Ball Rear Kick: Variation oyo esangisi balle ya Bosu mpo na kobakisa élément ya équilibre mpe stabilité na exercice, ko engager noyau ainsi que ba glutes na ba hamstrings.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Kotelema Kick ya sima?
- Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi mosusu oyo esanganaka malamu na Lever Standing Rear Kicks mpo bango mibale esalaka bituluku ya misisa ndenge moko na nse ya nzoto, na ndakisa ba glutes, quads, mpe ba hamstrings, kasi na ba angles ekeseni, na ndenge yango epesaka ngalasisi ya mobimba.
- Deadlifts: Deadlifts e complétaka Lever Standing Rear Kicks na ko cibler kaka te ba mêmes groupes muscles, y compris ba glutes na ba hamstrings, kasi pe ko engager inférieur ya mukongo na noyau, ko améliorer force globale na équilibre oyo ezali bénéfique pona kosala Lever Standing Rear Kicks efficacement.
Համալինված բառեր Levier Kotelema Kick ya sima
- Leverage machine exercice ya hanche
- Entraînement ya kick ya sima
- Exercice ya kobɛta makolo na nsima ya kotelema
- Leverage ba entraînements ya machine
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba entraînements ya hanche oyo esalemi na machine
- Technique ya Kick ya sima ya levier ya kotelema
- Ba exercices ya gym ya ciblage ya hanche
- Kick ya sima na machine ya levier
- Ba exercices ya hanche ya kotelema na machine