Levier Kotelema Makolo Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Kotelema Makolo Kotombola
Lever Standing Leg Raise ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali mpe elendisaka ba flexeurs ya hanche, quadriceps, mpe misisa ya libumu, nzokande ebongisaka mpe bokatikati mpe stabilité. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe flexibilité. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosala ete básala masano mingi, básalisa bango na kopekisa bazoka, to kaka mpo na kosala ete makolo mpe misisa ya moboko na bango ezala makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Kotelema Makolo Kotombola
- Bobongola kilo na yo na makolo moko, kogumbama mwa moke mpo ete ekangama te na libɔlɔngɔ.
- Tombolá makolo mosusu malɛmbɛmalɛmbɛ na mopanzi likoló ndenge okoki, kobatela yango semba mpe kozanga koningisa nzoto na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete moboko na yo ekɔta mpe etɛlɛmɛlo na yo ezala semba.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, na nsima zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi liboso ya kobongola na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Levier Kotelema Makolo Kotombola
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya ko balancer makolo pona kozua élan. Esengeli kozala contrôlé mouvement mpe délibéré. Tombolá makolo na yo likoló ndenge okoki ntango ozali kobatela bokonzi, na nsima kitisá yango lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango ekosala ete ozali kosala misisa oyo okanisaki kozanga ete ozala na likama ya kozoka.
- **Engager Your Core**: Tango ozali kotombola makolo, sala que o engager ba muscles ya core na yo. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela bokatikati kasi ebakisi mpe ngalasisi mosusu mpo na ba abs na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa moboko, oyo ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ.
- **Bokima kokanga Makolo na yo ya kotelema**: Bomba mwa kogumbama na makolo na yo ya kotelema mpo na koboya kotia stress mingi na genoux. Kokanga libɔlɔngɔ na yo ekoki kosala ete matonga elɛmba mpe ekoki kobimisa yango
Levier Kotelema Makolo Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Kotelema Makolo Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Standing Leg Raise. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na kobatela nzoto oyo ebongi mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kozoka. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo ayebi ngalasisi yango, lokola molakisi ya moto ye moko, mpo na kotambwisa mpe kotambwisa bato oyo babandi mosala yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Kotelema Makolo Kotombola?
- Rear Lever Leg Raise: Na version oyo, otelemi elongi na machine ya levier mpe otomboli makolo na yo sima na yo, o cibler ba muscles ya glute.
- Lever Standing Single-Leg Raise: Bokeseni oyo esangisi kotelema na makolo moko mpe kosalela masini ya levier mpo na kotombola mosusu, kotelemela bokatikati na yo mpe stabilité ya noyau.
- Lever Standing Leg Raise with Twist: Variation oyo ebakisi torsion na likolo ya leg raise mpo na ko engager ba obliques mpe ba muscles mosusu ya moboko.
- Lever Standing Leg Raise with Ankle Weights: Kobakisa kilo ya makolo na kotelema ya makolo ebakisaka mokakatano mpe ekoki kosalisa kotonga makasi mpe koyika mpiko na makolo mpe na kati ya motema.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Kotelema Makolo Kotombola?
- Mimpululu: Mimpululu etali mpe glutes mpe quadriceps, ndenge moko na Lever Standing Leg Raise, mpe esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe coordination, oyo ekoki kotombola performance mpe matomba ya Lever Standing Leg Raise.
- Deadlifts: Deadlifts ezali complément monene ya Lever Standing Leg Raise lokola e cibler ba hamstrings mpe inférieur ya mukongo, misisa oyo esalemaka indirectement na tango ya Lever Standing Leg Raise, na yango ko assurer force équilibré na nzoto ya se.
Համալինված բառեր Levier Kotelema Makolo Kotombola
- Machine Leverage Kotombola Makolo
- Exercice ya ciblage ya hanche
- Kotelema Makolo Lifts na Machine
- Equipement ya Gym pona Entraînement ya Hanche
- Exercice ya Kotombola Makolo
- Machine ya levier pona ba hanches
- Exercices ya ko renforcer hanche
- Entraînement ya kotombola makolo ya kotelema
- Ba Entraînements ya Machine ya Leverage
- Machine ya Fitness pona Exercice ya Hanche