Levier Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Kotombola mapeka
Lever Shrug ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya trapèze ya likoló, esalisaka mpo mapeka ezala stable mpe kobongisa ndenge ya kotɛlɛma. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotonga makasi ya likoló ya nzoto to basani oyo basalaka masano oyo esɛngaka mokaba makasi ya mapeka. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi yango mpo na kokitisa kokangama ya nkingo, kobongisa makoki na bango ya kotombola, to kosala ete básala malamu masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Kotombola mapeka
- Bomba mokɔngɔ na yo semba, motó likoló, mpe mapeka elɛmbisama, na nsima tombolá mapeka na yo mokemoke likoló ndenge okoki lokola nde ozali koluka kosimba matoi na yo, kobatela mabɔkɔ na yo semba.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement mpo na koyoka contraction na misisa na yo ya trapèze.
- Kitisa mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, mpe kosala ete ozala na bokonzi likoló ya kilo na boumeli ya ntango mobimba.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi wana ozali kobatela posture mpe forme ya malamu.
Հրաշալին համար Levier Kotombola mapeka
- Kopekisa koningana na yo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu, kosalela nguya mpo na kotombola mpe kokitisa kilo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Tombolá nde kilo na ndenge oyo etambwisami, simbá segɔnde moko na likoló ya mobulungano, mpe na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ.
- Boyá kobalusa mapeka: Bato mosusu bazalaka na momeseno ya kobalusa mapeka na bango liboso to nsima ntango bazali kotombola mapeka, mpe yango ekoki kosala ete mapeka mpe nkingo elɛmba. Bomba mapeka na yo semba mpe bobele komata mpe na nse.
- Bomba nkingo na yo neutre: Ko grue nkingo na yo liboso to sima te tango ozali kosala exercice oyo mpo ekoki kosala
Levier Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Kotombola mapeka?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Shrug. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe mpo na kopekisa bazoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Kotombola mapeka?
- Barbell Lever Shrug: Na mbongwana oyo, basalelaka barbell na esika ya levier, epesaka grip ekeseni mpe distribution ya kilo ekeseni, oyo ekoki kopesa mokakatano moko ya unique na misisa ya likolo ya mokɔngɔ mpe ya mapeka.
- Kobwaka mapeka na nsima ya mokɔngɔ: Oyo ezali mbongwana ya mayele mingi epai wapi levier esimbami nsima ya mokɔngɔ, etalelaka misisa na angle mosusu mpe esalisaka moto atelema malamu.
- Single-Arm Lever Shrug: Bokeseni yango esɛngaka kosala kotombola mapeka na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola mpe kotya makanisi na misisa oyo ezali na ngámbo mokomoko ya nzoto na bokeseni.
- Overhead Lever Shrug: Na variation oyo, levier esimbami likolo, oyo esalaka kaka te na mitambo kasi e engager pe ba muscles ya lipeka, ya loboko, mpe ya moboko mpo na kozala na makambo mingi
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Kotombola mapeka?
- Barbell Deadlift: Exercice oyo ezali complément parfait ya Lever Shrug lokola esalaka kaka te ba muscles ya trapèze, kasi esangisi pe ba groupes misusu ya minene ya muscle na mukongo, makolo, na noyau, ko promouvoir force globale pe stabilité oyo ekoki ko améliorer performance na yo na Lever Kotombola mapeka.
- Molongo ya semba: Molongo ya semba ebakisaka Lever Shrug mpo ete etali mpe trapèze ya likolo mpe na ba deltoïdes, kasi ebakisi élément ya mobilité ya mapeka mpe ya renforcement, oyo ekoki kosunga na kobatela forme malamu mpe kopekisa kozoka na tango ya Lever Shrugs.
Համալինված բառեր Levier Kotombola mapeka
- Leverage machine ya sima exercice
- Entraînement ya levier Shrug
- Ko renforcer ya mukongo na Lever Shrug
- Lever Shrug mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya machine ya gym pona mukongo
- Leverage équipement sima entraînement
- Technique ya exercice ya levier Shrug
- Entraînement ya mukongo na Lever Shrug
- Lever Shrug machine kosala ngalasisi
- Levier Exercice ya muscle ya sima ya mapeka