Levier Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Kotombola mapeka
Lever Shrug ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya trapèse na mokɔngɔ na yo ya likoló mpe na mapeka, mpe esalisaka misisa ekola mpe eyika mpiko. Exercice oyo ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba athletes avancés, lokola ekoki ko ajuster facilement mpo ekokana na niveau ya fitness individuel. Bato bakolinga kosala Lever Shrugs mpo na kobongisa posture na bango, kotombola makasi ya likolo ya nzoto, mpe kosunga performance ya malamu koleka na masano mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esengaka kotombola to kobenda.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Kotombola mapeka
- Bomba maboko na yo semba mpe tombolá mapeka na yo likoló ndenge okoki, kotombola mapeka epai ya matoi na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na koyoka tension na misisa na yo ya likoló ya trapèse.
- Kitisa mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, mpe kosala ete obatela bokonzi ya koningana.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya bozongeli mpe ya ba ensembles oyo olingi.
Հրաշալին համար Levier Kotombola mapeka
- **Mouvement contrôlé:** Tango ozali kotombola levier, sala yango na ndenge ya malembe pe contrôlé. Bokima kosala ba mouvements jerky to kosalela momentum mpo na kotombola kilo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- **Kilo ya malamu:** Ezali na ntina mingi kosalela kilo oyo ebongi. Soki kilo ezali kilo mingi, ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi.
- **Bokima Koleka Mapeka:** Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kotombola mapeka mingi to kotombola mapeka likolo mingi. Yango ekoki kolɛmbisa misisa ya nkingo mpe ya mapeka. Mouvement esengeli kozala simple kotombola mapeka, kotombola mapeka
Levier Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Kotombola mapeka?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Shrug. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa bazoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Kotombola mapeka?
- Barbell Lever Shrug: Version oyo esalelaka barbell, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka makasi mpe stabilité mobimba lokola ngambo nyonso mibale ya nzoto esengeli kosala elongo mpo na kotombola kilo.
- Kosimba mapeka na nsima ya mokɔngɔ: Na mbongwana yango, levier esimbamaka nsima ya mokɔngɔ na esika ya kosimba yango liboso, mpe etalelaka bisika ndenge na ndenge ya misisa ya trapèse.
- Overhead Lever Shrug: Yango esɛngaka kosimba levier likoló ya motó, oyo ekangamaka kaka te na mitambo, kasi esalaka mpe na mapeka mpe likoló ya mokɔngɔ.
- Seated Lever Shrug: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi, kotya likebi mingi na mitambo ya likoló na kopekisa ete nzoto ya nse ekɔta.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Kotombola mapeka?
- Barbell Deadlift: Exercice oyo e complétaka Lever Shrug na kosala groupe mobimba ya muscle ya trapèse, elongo na ba muscles misusu ya mukongo mpe ya nse ya nzoto, kolendisa makasi mpe équilibre mobimba.
- Milɔngɔ́ ya semba: Milɔngɔ́ ya semba ebakisaka Lever Shrugs na ko cibler misisa ya trapèze mpe ya deltoïde na angle mosusu, kolendisa bokatikati ya misisa mpe kopekisa bokoli ya koleka ndelo ya bisika mosusu ya misisa.
Համալինված բառեր Levier Kotombola mapeka
- Exercice ya sima ya Machine ya levier
- Entraînement ya kotombola mapeka na levier
- Exercice ya renforcement ya mukongo na Machine ya levier
- Technique ya kotombola mapeka na masini ya levier
- Formation ya Muscle ya Dos na Levier Shrug
- Leverage Shrug mpo na Muscle ya Mokɔngɔ
- Guide ya exercice ya levier mapeka
- Levier Shrug Back Entraînement ya sima
- Ndenge ya kosala Exercice ya Lever Shrug
- Back Building Exercice Levier Kotombola mapeka.