Levier Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Kotombola mapeka
Lever Shrug ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya trapèze ya likoló, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, kozala stable ya mapeka, mpe makasi ya nzoto ya likoló. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na koyika mpiko ya misisa ya nkingo mpe ya mapeka na bango, kosunga kotombola biloko ya kilo na ngalasisi mosusu, mpe kokitisa likama ya kozoka likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Kotombola mapeka
- Kobatela maboko na yo semba, tombola mapeka na yo likolo likolo lokola okoki, kosala ete ozali kotombola na mapeka na yo kasi biceps to liboso ya maboko na yo te.
- Simbá esika ya likoló na boumeli ya segɔnde moko to mibale, oyoká kolɛmba ya misisa na yo ya likoló ya trapèse.
- Kitisa malembe malembe levier zonga na esika ya kobanda, kosala ete ozali kaka kotika yango te ekita kasi ozali ko contrôler kokita.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, mbala mingi kati na 10 kino 15 na ensemble moko.
Հրաշալին համար Levier Kotombola mapeka
- **Mouvements contrôlés**: Tango ozali kotombola levier, ezali important kosalela ba mouvements malembe, contrôlés. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya mapeka na yo mpo na kotombola levier.
- **Bokima Surcharge**: Libunga oyo esalemaka mingi tango ozali kosala Lever Shrug ezali kosalela kilo mingi. Yango ekoki komema na kolɛmba mpe kozoka, mpe ekoki mpe kopekisa yo osalela lolenge oyo ebongi. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Range of Motion**: Mosusu oyo emonanaka mingi
Levier Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Kotombola mapeka?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Shrug. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ososolaka mayele oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, kobakisa mokemoke kilo na boumeli ya ntango ntango makasi ezali kobonga ezali lolenge ya malamu koleka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Kotombola mapeka?
- Barbell Shrug: Na variation oyo, basimbaka barbell liboso ya nzoto na yo na maboko na yo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe otomboli mapeka na yo likolo.
- Kosimba mapeka na nsima ya mokɔngɔ: Ezali ndenge moko na kotombola mapeka na barbell, kasi barbell esimbami nsima ya nzoto na yo mpo na kobundisa misisa ndenge na ndenge.
- Kotombola mapeka na likoló: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell to haltères likoló ya motó na yo na mabɔkɔ semba, mpe na nsima kotombola mapeka na yo likoló.
- Kettlebell Shrug: Na variation oyo, osimbaka kettlebell na loboko moko na moko na mipanzi na yo mpe otomboli mapeka na yo likolo, kopesaka distribution ya kilo ekeseni soki tokokanisi yango na haltères to barbells.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Kotombola mapeka?
- Bent Over Rows ekoki kokokisa Lever Shrugs lokola bango mibale basalaka misisa ya likolo ya mokɔngɔ, mingimingi trapèze mpe rhomboïdes, kolendisa posture ya malamu mpe kokitisa likama ya kozoka ya mokɔngɔ.
- Ba Presses ya Mapeka na haltères ekoki kozala complément malamu ya ba Lever Shrugs mpo atako ba shrugs etali ba pièges ya likolo, ba presse ya mapeka e engager ba pièges ya kati mpe ya se lokola pe ba deltoïdes, epesaka entraînement ya équilibré mingi mpo na ceinture ya mapeka.
Համալինված բառեր Levier Kotombola mapeka
- Leverage machine ya sima exercice
- Entraînement ya levier Shrug
- Ko renforcer ya mukongo na Lever Shrug
- Lever Shrug mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Kosalela machine Leverage pona exercice ya mukongo
- Technique ya exercice ya levier Shrug
- Entraînement ya sima na Lever Shrug
- Routine ya fitness ya levier Shrug
- Leverage machine entraînement pona mukongo
- Guide ya exercice ya Lever Shrug ya détail