Levier Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Kotombola mapeka
Lever Shrug ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba muscles ya trapèse ya likolo, oyo ekoki ko améliorer stabilité ya mapeka mpe makasi ya likolo ya nzoto. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko ajuster facilement pona ba capacités ya force différentes. Bato bakoki kopona kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa likama ya kozoka na mapeka, mpe kosala ete nzoto na bango ezala malamu na masano to na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Kotombola mapeka
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, ntolo na yo ebima mpe mapeka na yo na nse ntango ozali komibongisa mpo na kotombola kilo.
- Bimisá mpema mpe tombolá mapeka na yo likoló ndenge okoki, meká kosimba yango tii na matoi na yo, kasi kogumba makolo te to kosalela biceps na yo te mpo na kotombola kilo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka contraction na mitambo na yo ya likolo.
- Kitisa mokemoke levier to barbell zonga na esika ya kobanda ntango ozali kopema, kosala ete obatela bokonzi ya kilo na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Levier Kotombola mapeka
- **Mouvements contrôlés**: Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya kosalela élan to vitesse mingi tango ozali kosala kotombola mapeka. Fungola ezali ya kotombola mapeka na yo epai ya matoyi na yo na mouvement malembe, contrôlé, kosimba segɔnde moko na likolo mpe na nsima kokitisa yango lisusu na nse. Yango esalaka ete ozali kosala misisa oyo ebongi mpe kotya motema te na nguya mpo na kosala mosala yango.
- **Kilo ya malamu**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kosalela kilo mingi. Yango ekoki komema na kolɛmba nkingo to mokɔngɔ. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango ozali komiyoka malamu na ngalasisi yango. Kilo esengeli kozala kilo mpo na kotya yo ntembe, kasi kilo mingi te na boye ete ekóma na likama
Levier Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Kotombola mapeka?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Shrug. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete ososolaka mayele oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Kotombola mapeka?
- Overhead Lever Shrug: Ndenge nkombo yango emonisi yango, mbongwana yango esɛngaka kotombola levier likoló ya motó, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa mapeka mpe misisa ya likoló ya mokɔngɔ makasi.
- Kobwaka mapeka na nsima ya mokɔngɔ: Bokeseni yango esɛngaka kosimba levier nsima ya mokɔngɔ, oyo ekoki kopesa misisa ya trapèze na ndenge mosusu mpe kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma.
- Incline Lever Shrug: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na esika oyo ebalukaka, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler eteni ya nse ya misisa ya trapèse.
- Seated Lever Shrug: Na variation oyo, exercice esalemaka tango ofandi, oyo ekoki kosalisa mpo na ko isoler ba muscles ya trapèse mpe ko réduire implication ya inférieur ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Kotombola mapeka?
- Milɔngɔ́ ya semba ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Lever Shrugs ntango ezali kosala na misisa ya deltoïde mpe ya trapèze, kosalisa na bokoli ya makasi ya mapeka mpe ya nkingo.
- Exercice ya Bent-Over Row e complétaka pe Lever Shrugs lokola ezo cibler ba muscles rhomboïdes na latissimus dorsi, oyo ezali crucial pona ko maintenir posture propre pe ko soutenir ba muscles ya trapèze.
Համալինված բառեր Levier Kotombola mapeka
- Leverage machine ya sima ba exercices
- Entraînement ya levier Shrug
- Ko renforcer ya mukongo na Lever Shrug
- Ba exercices ya machine ya levier
- Lever Shrug mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Entraînement ya sima na Lever Shrug
- Leverage équipement sima entraînement
- Ba techniques ya exercice ya levier Shrug
- Formation ya sima na machine ya levier
- Guide ya exercice ya Lever Shrug ya détail