Levier Efandi Twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Efandi Twist
Lever Seated Twist ezali exercice moko très efficace oyo etali ba obliques na yo, ko améliorer force ya noyau pe ko améliorer flexibilité. Ezali kopona malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo balingi kosala na eteni na bango ya katikati mpe kobongisa stabilité ya nzoto na bango mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kosala ete nzoto na bango ebalukaka malamu, kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, mpe kolendisa motema oyo elimbolami malamu mpe ya makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Efandi Twist
- Simbá manzaka ya masini na mabɔkɔ nyonso mibale, salá ete mabɔkɔ na yo egumbama mwa moke mpe ntolo na yo emata.
- Bimisá mpema mpe balusá nzoto na yo na ngámbo moko, salelá misisa ya libumu na yo mpo na kopekisa koningana mpe kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Pema mpe zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, salá ete koningana na yo ezala na bokonzi mpe malɛmbɛmalɛmbɛ.
- Zongela mouvement ya kobalusa na ngambo mosusu mpo na kosilisa bozongeli moko, mpe kobá mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Levier Efandi Twist
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement mbangu mpe ya koningana. Bambolá nde nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango esalisaka kaka te mpo misisa na yo ya moboko ekɔta malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kolɛmba mokɔngɔ na yo.
- Kobalusa koleka ndelo te: Kobalusa nzoto na yo te koleka ndenge oyo ekoki kotambola. Kobalusama mingi ekoki kosala ete moto azoka, mingimingi na nse ya mokɔngɔ. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka komeka mpe kobalusa mosika mingi mpo na koluka koyoka ngalasisi yango makasi koleka. Kobosana te ete mokano ya ngalasisi ezali ya kosala ba obliques, kasi te ya kobalusa mosika ndenge ekoki na nzoto.
- Technique ya kopema
Levier Efandi Twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Efandi Twist?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kososola mayele ya malamu liboso ya kobakisa kilo. Ezali ntango nyonso malamu kosɛnga molakisi to mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ litambwisi soki ozali ya sika na ngalasisi oyo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Efandi Twist?
- Medicine Ball Seated Twist esɛngaka kofanda na nse na mabɔlɔngɔ oyo egumbami, kosimba boule ya nkisi mpe kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- Russian Twist ezali ngalasisi ya ndenge wana, kasi esalemaka na mabele to na tapis ya ngalasisi, mbala mingi na boule ya kilo to ya nkisi mpo na kotelemela mingi.
- Seated Barbell Twist ezali variation mosusu esika ofandi na banc na barbell na mapeka na yo mpe obalusaka torse na yo de côté à côté.
- Stability Ball Seated Twist esangisi kofanda na boule ya stabilité tango ozali kosimba boule ya kilo to ya kisi, mpe kobalusa nzoto na yo uta ngambo na ngambo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Efandi Twist?
- Bicycle Crunches: Ezali complément monene na Lever Seated Twist lokola esangisi mouvement ya torsion ya ndenge moko oyo esalisaka mpo na kotombola makasi ya noyau mpe stabilité, tout en ciblant mpe ba groupes muscles différents lokola ba abs inférieurs mpe ba flexeurs ya hanche.
- Plank: Planking ekoki ko compléter Lever Seated Twist lokola esalisaka mpo na kobongisa makasi ya noyau mobimba mpe stabilité, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya mouvement ya torsion na exercice ya Lever Seated Twist. Esalisaka mpe mpo na kobongisa posture mpe équilibre oyo ezali na litomba mpo na kosala ba exercices nionso ya rotation.
Համալինված բառեր Levier Efandi Twist
- Leverage machine exercice ya taille
- Entraînement ya torsion ya kofanda
- Routine ya torsion ya kofanda na levier
- Taille ciblée équipement ya gym
- Ba exercices ya taille oyo esalemi na machine
- Machine ya levier pona entraînement ya moboko
- Lever Seated Twist motambwisi ya ngalasisi
- Ndenge nini kosala Lever Seated Twist
- Toning ya taille na machine ya levier
- Ba exercices ya machine ya levier pona taille.