Levier Efandi Makolo Moko Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Efandi Makolo Moko Curl
Lever Seated One Leg Curl ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo ezali na tina ya ko isoler mpe ko développer ba hamstrings, kobongisa équilibre ya muscle, mpe ko améliorer stabilité ya matonga. Ezali exercice idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé lokola ekoki ko modifier facilement mpo na ko correspondre na niveau ya force individuelle. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kosala ete lisano ezala malamu, to kosalisa mpo na kopekisa kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Efandi Makolo Moko Curl
- Tyá makolo moko na nse ya eloko oyo batyaka na levier, mpe pad epema kaka likoló ya makolo na yo; esengeli kotya makolo mosusu pembeni ya masini.
- Simbá manzaka ya mipanzi ya masini mpo na kosimba yango, salá ete nzoto na yo ezala patatalu na esika oyo efandisaka mokɔngɔ.
- Zingisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na ndenge oyo okoki, mpe salá ete nzoto na yo oyo etikali ezala kaka esika moko na ntango ya kotambola yango.
- Kitisa mokemoke levier zonga na esika na yango ya ebandeli, kosala ete mouvement contrôlé, na nsima zongela ngalasisi na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Levier Efandi Makolo Moko Curl
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá makasi otambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisaka. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka.
- Mouvement mobimba: Salá makasi osalela mouvement mobimba na ntango ya ngalasisi. Yango elingi koloba kosembola makolo na yo mobimba na nse ya mouvement mpe kozipa yango na ndenge ya malamu na likolo. Boyá libunga ya kosembola to kobalusa makolo kaka ndambo, mpamba te yango ekoki kopekisa matomba ya ngalasisi yango.
- Salá ete nzoto na yo ya likoló ezala kimya: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya koningana na likoló ya nzoto ntango ozali kosala ngalasisi yango. Yango ekoki kobongola makanisi
Levier Efandi Makolo Moko Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Efandi Makolo Moko Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated One Leg Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi kokende na gym oyo ayebi malamu kotambwisa mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Exercice oyo etali ba hamstrings mpe ekoki kozala addition monene na routine ya entraînement ya nzoto ya se.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Efandi Makolo Moko Curl?
- Bande ya résistance Seated Leg Curl: Version oyo esalelaka bande ya résistance oyo ekangami na poste ya makasi, oyo epesaka yo nzela ya kosala mouvement ya boucle contre résistance ya bande.
- Stability Ball Seated Leg Curl: Variation oyo esalelaka boule ya stabilité esika ofandi na banc mpe otie makolo na yo na balle, sima o curler balle epai ya nzoto na yo na kosalelaka ba hamstrings na yo.
- Machine à câble Seated Leg Curl: Variation oyo esalelaka machine ya câble esika okangisaka câble na cheville na yo pe osala mouvement ya curl.
- Sliding Disc Seated Leg Curl: Oyo ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto epai ofandi na esika ya kofanda oyo ezali na ba disques glissants na nse ya makolo na yo, mpe ozali kogumba makolo na yo epai ya nzoto na yo, kokanga misisa na yo ya makolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Efandi Makolo Moko Curl?
- Squats: Squats ezali exercice complémentaire monene lokola basalaka ngalasisi ya nzoto mobimba ya se y compris ba quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, na yango esalisaka mpo na kobatela équilibre ya misisa mpe symétrie na nzoto ya nse.
- Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpenza oyo ebakisaka mpamba te etalelaka bituluku ya misisa ndenge moko na Lever Seated One Leg Curl, bakisa mpe misisa ya makolo mpe ya glutes, kasi ekɔtisaka mpe na ba quadriceps mpe na kati ya motema, mpe ebakisaka makasi mpe stabilité ya nse ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Levier Efandi Makolo Moko Curl
- Leverage machine ya kosala ngalasisi ya hamstring
- Entraînement ya curl ya makolo moko
- Curl ya makolo ya kofanda na machine ya levier
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse
- Ba entraînements ya hamstring na nzela ya machine ya levier
- Exercice ya boucle ya makolo moko
- Levier afandi boucle ya mokuwa ya mokɔngɔ
- Entraînement ya cuisse na machine ya levier
- Levier afandi technique ya ko bouler makolo moko
- Entraînement ya hamstring na cuisse na machine ya levier.