Extension ya Makolo oyo efandi na levier
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMusandire mweo ya ntumba., Mbɔgɔya
ՍարքավորումKiwere makini
Հիմնական թռչնային մշուշտներQuadriceps
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya Makolo oyo efandi na levier
Lever Seated Leg Extension ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, esalisaka na développement ya ba muscles ya makolo ya makasi mpe oyo e définir. Ezali pona malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya liboso lokola epesaka nzela na résistance réglable mpo na ko correspondre na makoki ya mutu na mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya makolo, kotombola ton ya misisa, mpe kosunga ba mouvements fonctionnels na misala mpe masano ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya Makolo oyo efandi na levier
- Bongisa pad mpe esika ya kosimba mokɔngɔ mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala na angle ya 90 degrés, salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na esika ya kobalusabalusa mokɔngɔ mpe makolo na yo ezala patatalu na estrade ya makolo.
- Simbá manzaka oyo ezali na ngámbo nyonso mibale ya masini mpo etɛngatɛnga te, na nsima sembolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii ekobima semba liboso na yo, mpe nzoto na yo oyo etikali ezala kaka esika moko.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka tension na quadriceps na yo.
- Kitisa makolo na yo malembe malembe zonga na esika ya kobanda, kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba mpo na kosala ete otika te ete kilo ekita na nse.
Հրաշալին համար Extension ya Makolo oyo efandi na levier
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Na esika na yango, sembolá makolo na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo okokanga, mpe na nsima zongá na esika oyo obandaki ndenge moko. Technique oyo esalisaka mpo tension ezala na ba muscles mpe ekitisaka risque ya kozoka.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salelá koningana mobimba. Sembolá makolo tii ekosemba kasi ekokangama te, mpe na nsima kitisá kilo na yo lisusu na nse tii mabɔlɔngɔ na yo ekozala na angle ya degré 90. Yango esalaka ete misisa ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Koboya
Extension ya Makolo oyo efandi na levier FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya Makolo oyo efandi na levier?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated Leg Extension. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe likanisi malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya Makolo oyo efandi na levier?
- Bobakisi ya makolo oyo elalaka: Na mbongwana yango, olalaka na libumu na yo mpe osalelaka masini oyo ebakisaka makolo to kilo ya makolo mpo na kotombola makolo na yo likoló, kotalaka misisa ya makolo mpe ya quadriceps.
- Bopanzani ya Makolo Moko: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa kozanga bokatikati ya misisa mpe kobongisa ndenge oyo misisa etɛngamá.
- Bopanzani ya makolo ya bande ya résistance: Bokeseni oyo esɛngaka kosalela bande ya résistance oyo ekangami zingazinga ya makolo to ekangami na esika oyo etɛngamá, oyo ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango kozanga masini mpe kobongisa résistance soki esengeli.
- Extension ya Makolo ya Haltères: Na variation oyo, ofandi na banc na haltères oyo esimbami na kati ya makolo na yo, mpe na sima otamboli makolo na yo mpo na kotombola kilo, oyo ekoki kozala option ya malamu soki osali yango te
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya Makolo oyo efandi na levier?
- Mimpululu ya kotambola: Mimpululu oyo etambolaka ebakisaka Ba Extensions ya Makolo oyo efandi na Lever na ko engager activement quadriceps na glutes na yo, ndenge moko na ba extensions ya makolo, kasi mpe ko défier équilibre mpe coordination na yo, kobakisa élément ya entraînement fonctionnel na routine na yo.
- Leg Press: Exercice ya presse ya makolo ezali complément mosusu ya munene na Lever Seated Leg Extensions lokola esalelaka stress isolé ya ndenge moko na quadriceps mpe glutes, kasi esangisi mpe ba hamstrings mpe ba ngɔmbɛ, kopesaka entraînement ya nse ya nzoto ya mobimba mingi.
Համալինված բառեր Extension ya Makolo oyo efandi na levier
- Leverage ba exercices ya makolo ya machine
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya muscle ya cuisse
- Motambwisi ya kobakisela makolo oyo efandi
- Leverage ba techniques ya ko prolonger makolo
- Entraînement ya quadriceps na machine ya Leverage
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya ko prolonger makolo
- Ba entraînements ya makolo ya kofanda
- Machine ya levier pona ba muscles ya cuisse