Levier Situé Makolo Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Situé Makolo Curl
Lever Seated Leg Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, nzokande ezali mpe ko engager misisa ya ngɔmbɛ mpe ba glutes. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na résistance na yango réglable. Kosala ngalasisi oyo ekoki kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kosalisa na kopekisa kozoka, kosala yango eloko ya malamu mpenza oyo ebakisami na ebongiseli nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Situé Makolo Curl
- Fanda na machine na mokɔngɔ na yo contre soutien remplés mpe tia makolo na yo na se ya pad ya levier, pad esengeli ezala kosimba calf na yo ya se/cheville ya likolo.
- Simbá ba poignées ya côté ya machine pona soutien, oyo ekozala position na yo ya départ.
- Pusá levier na nse na kosaleláká bansinga na yo ya makolo (misuni oyo ezali na nsima ya loketo na yo) ntango ozali kobimisa mpema, kosala ete nzoto na yo ya likoló ezala kaka esika moko na kiti.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima zongisá malɛmbɛmalɛmbɛ levier na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema, kotika ete misisa na yo ya makolo etandama.
Հրաշալին համար Levier Situé Makolo Curl
- **Bongisa Levier:** Esengeli kobongisa levier mpo ekota malamu na ba ngɔmbɛ na yo ya nse, kaka likoló ya makolo na yo. Soki ezali likolo mingi, ekoki kosala pression inutiles na ba ngɔmbɛ na yo mpe soki ezali na nse mingi, ekoki kozala efficacement ko cibler ba hamstrings na yo te.
- **Mouvement contrôlé:** Tango ozali kosala exercice, bokima tentation ya kosalela momentum. Na esika na yango, salelá nde koningana oyo etambwisami mpe ya pɛtɛɛ mpo na kobalusa levier yango likoló mpe na nsima kitisá yango lisusu na nse. Yango ekosala ete misisa na yo ya makolo esalaka mosala kasi te na nse ya mokɔngɔ to loketo na yo.
- **Bokima Hyperextension:** Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya ko curler levier likolo mingi, kosala que ba hanches na yo etombola na kiti. Yango ekoki komema na
Levier Situé Makolo Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Situé Makolo Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated Leg Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo moke mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi kokende na gym alakisaka liboso mouvement. Bakoki mpe kotambwisa milende na yo ya liboso mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Mokemoke, lokola makasi na yo mpe mayele na yo ezali kobonga, okoki kobakisa kilo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Situé Makolo Curl?
- Standing Leg Curl: Variation oyo esalemaka na machine esika otelemi na makolo moko mpe o curler makolo mosusu epai ya makolo na yo.
- Stability Ball Leg Curl: Variation oyo esalemaka na mabele na boule ya stabilité. Olali na mokɔngɔ mpe makolo na yo likoló ya bale mpe obalusi makolo epai ya nzoto na yo.
- Bande de résistance Leg Curl: Variation oyo esalemaka na bande ya résistance. Okangaka bande na likonzí moko ya makasi mpe obalusaka makolo na yo epai ya nzoto na yo ntango ozali kotɛlɛma.
- Dumbbell Leg Curl: Bokeseni oyo esalemaka na kolala elongi na nse na esika ya kofanda ya patatalu na haltère oyo esimbami kati na makolo na yo. Ozali kobalusa makolo na yo epai ya mabolongo na yo, kotombolaka haltères.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Situé Makolo Curl?
- Ba deadlifts e complétaka Lever Seated Leg Curls lokola esalaka na ba muscles ya chaîne ya sima y compris ba hamstrings na ba glutes, oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi pe flexibilité oyo esengeli pona mouvement ya ba boucles ya makolo.
- Ba poumons ezali eloko monene oyo ebakisami na Lever Seated Leg Curls mpo ete etalelaka mpe misisa ya makolo, mingimingi quadriceps mpe misisa ya makolo, kolendisaka bokatikati ya misisa mpe coordination ya malamu mpo na kosala ba mouvements ya makolo oyo ezali malamu mingi.
Համալինված բառեր Levier Situé Makolo Curl
- Leverage machine makolo boucle
- Entraînement ya hamstring ya kofanda
- Exercice ya makolo oyo efandi na levier
- renforcement ya cuisse na machine ya levier
- Boucle ya hamstring na levier
- Entraînement ya boucle ya makolo ya kofanda
- Boucle ya makolo na machine ya levier
- Machine ya levier pona entraînement ya cuisse
- Exercice pona ba hamstrings na machine ya levier
- Curl ya makolo oyo efandi mpo na kolendisa cuisse