Levier Afandi Tongo malamu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Afandi Tongo malamu
Lever Seated Good Morning ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso mokɔngɔ ya nse, glutes, mpe misisa ya makolo, kolendisa etɛlɛmɛlo ya malamu mpe makasi ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te résistance ekoki kobongisama engebene makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka mpo na kotombola stabilité ya moboko, kobongisa ba mouvements fonctionnels, mpe kokitisa likama ya ba blessures ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Afandi Tongo malamu
- Salá ete makolo na yo ezala patatalu na mabele mpe mokɔngɔ na yo ezala semba, mpe mabɔkɔ na yo esimbi manzaka ya masini mpo etɛngatɛnga.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ liboso na loketo na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe motó na yo likoló, tii ntango nzoto na yo ya likoló ekozala pene na parallèle na mabele.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, oyoká ete mokɔngɔ na yo ya nse mpe na misisa ya makolo ezali kotandama.
- Zongela mokemoke na esika oyo obandaki, salá makasi ozala semba na mokɔngɔ na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola. Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Levier Afandi Tongo malamu
- Kobatela etɛlɛmɛlo malamu: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kosala rond ya mokɔngɔ mpo yango ekoki komema na kozoka. Motó na yo esengeli kolanda ligne naturelle ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, yango wana koboya kobalusa yango koleka ndelo likoló to na nse.
- Kotambola na ndenge oyo otambwisaka: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá makasi osala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisaka yango. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Misisa na yo esengeli kozala nde kosala mosala, kasi te ndenge oyo ozali kosala mosala.
- Correct Range of Motion: Kitisa nzoto na yo tii ekozala parallèle na mabele, to na ndenge okoki kokende na kimia. Komipesa na makasi te mpo na kokende mosika mpo yango ekoki kotungisa nse ya mokɔngɔ na yo. Ntango ozongi likolo, koboya kolekisa ndelo ya koyeisa molai ya yo
Levier Afandi Tongo malamu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Afandi Tongo malamu?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated Good Morning, kasi ezali essentiel kobanda na poids léger mpe ko focuser na forme mpe contrôle mpo na ko éviter kozoka. Exercice oyo etali libosoliboso nse ya mokɔngɔ, misisa ya makolo mpe ya glutes. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa yo ntango ozali komeka ngalasisi ya sika mpo na mbala ya liboso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Afandi Tongo malamu?
- Barbell Seated Good Morning: Na esika ya levier, osalelaka barbell oyo batye na mapeka na yo, kobatela esika ya kofanda mpe koningana ndenge moko.
- Bande ya résistance Seated Good Morning: Bokeseni oyo esalelaka bande ya résistance oyo okangaka zingazinga ya mapeka mpe makolo na yo, kopesaka lolenge mosusu ya tension na ntango ya ngalasisi.
- Kettlebell Seated Good Morning: Na version oyo, osimbaka kettlebell na niveau ya ntolo tango ozali kosala mouvement ya kogumbama ndenge moko na kofanda.
- Bodyweight Seated Good Morning: Bokeseni oyo esengaka bisaleli ata moke te, osalelaka kaka kilo ya nzoto na yo moko mpo na kosala ngalasisi, kosala yango nzela malamu mpo na baye babandi kosala ngalasisi to mpo na baye basalaka ngalasisi na ndako kozanga nzela ya kozwa bisaleli ya gym.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Afandi Tongo malamu?
- Roumanie Deadlift ebakisaka Lever Seated Good Morning na ko focuser na ba groupes ya muscle ya ndenge moko, surtout ba hamstrings na ba se ya mukongo, kobongisa ezala flexibilité mpe makasi.
- Barbell Squat ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango oyo ebakisaka Lever Seated Good Morning, lokola esalaka na nzoto mobimba ya nse, bakisa mpe ba glutes, quadriceps, mpe ba hamstrings, kolendisa makasi mpe bokatikati mobimba.
Համալինված բառեր Levier Afandi Tongo malamu
- Leverage machine exercice pona ba hanches
- Bafandi ngalasisi ya Ntongo malamu
- Hip ciblage équipement ya gym
- Exercice pona ko renforcer hanche
- Technique ya Levier Seated Bon tongo
- Machine ya gym pona entraînement ya hanche
- Ndenge nini kosala Lever Seated Bon tongo
- Leverage machine exercice ya hanche
- Formation na Levier Afandi Bon Matin
- Exercice ya hanche na nzela ya machine ya levier.