Levier Efandi Crunch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Efandi Crunch
Lever Seated Crunch ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, kosalisa na bokoli ya noyau ya makasi mpe oyo elimbolami. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makasi mpe koyika mpiko na ye. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na baoyo bazali na mokano ya kobongisa stabilité ya moboko na bango, kotombola posture na bango, mpe kotonga moboko makasi mpo na misala misusu ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Efandi Crunch
- Simbá manzaka ya masini, salá nyonso mpo mabɔkɔ na yo ekabwani na bonene ya mapeka mpe makolo na yo egumbama na angle ya degré 90.
- Bimisá mpema mpe tyá misisa ya libumu na yo na kobendáká nzoto na yo ya likoló liboso na ndenge ya kofinafina, wana mokɔngɔ na yo ezali semba mpe motó na yo ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká tension na misisa ya libumu na yo.
- Zongela malembe malembe na esika ya kobanda ntango ozali kopema, kosala ete mouvement contrôlé mpo na kosilisa kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Levier Efandi Crunch
- Engage Your Core: Lever Seated Crunch etali misisa ya libumu. Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, salá nyonso mpo ozala na moboko na yo. Yango elingi koloba kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kobatela abs na yo makasi na boumeli ya mouvement mobimba. Boyá libunga ya kotya motema na mokɔngɔ to na nkingo mpo na kosala mosala yango.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango ekosalisa yo okɔtisa misisa na yo malamu mpe okokitisa likama ya kozoka.
- Kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi yango. Bimisá mpema ntango ozali konyata mpe pema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki. Kopema malamu te ekoki kosala ete asala ngalasisi malamu te mpe ata mpe ebakisama
Levier Efandi Crunch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Efandi Crunch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso mouvement. Exercice oyo etali ba muscles ya libumu mpe ekoki kozala addition monene na routine ya entraînement ya débutant.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Efandi Crunch?
- Decline Bench Crunch: Bokeseni oyo esalelaka banc ya bokiti, oyo ematisaka makasi ya ngalasisi na kosalaka contre gravité.
- Cable Machine Seated Crunch: Na variation oyo, osalelaka machine ya câble, oyo epesaka yo nzela ya kobongisa kilo mpo na ko résistance mingi mpe ko cibler ba muscles ya libumu ndenge na ndenge.
- Lever Seated Oblique Crunch: Variation oyo etali mpenza misisa ya oblique, kobakisa torsion na crunch ya bonkoko mpo na ko engager mipanzi ya noyau na yo.
- Lever Seated Reverse Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kobenda mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela nzoto na yo ya likoló kimia, kotalela misisa ya nse ya libumu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Efandi Crunch?
- Ba Crunches ya vélo: Yango esalaka ezala ya likolo mpe ya nse ya libumu na mbala moko, ndenge moko na Lever Seated Crunch, kasi esangisi mpe mouvement ya kobalusa oyo etali ba obliques, epesaka entraînement ya libumu ya mobimba.
- Russie Twists: Ba complétaka Lever Seated Crunch na ko cibler ba obliques na ba muscles ya inférieur ya mukongo, oyo mbala mingi ba négliger na ba crunches ya bonkoko, na ndenge wana ko assurer renforcement équilibré mpe holistic ya noyau.
Համալինված բառեր Levier Efandi Crunch
- Leverage machine ba exercices pona taille
- Entraînement ya crunch ya kofanda
- Routine ya crunch ya kofanda na levier
- Machine ya gym oyo etali taille
- Machine ya levier pona exercice ya libumu
- Entraînement ya machine ya crunch ya kofanda
- Crunch ya levier pona toning ya taille
- Equipement ya gym pona exercice ya taille
- Leverage bafandi crunch mpo na abs
- Entraînement ya taille na machine ya levier