Levier Efandi Crunch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Efandi Crunch
Lever Seated Crunch ezali exercice ya libumu oyo esali malamu mingi oyo etali misisa na yo ya moboko, ematisaka makasi mpe stabilité. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola résistance ekoki ko ajuster mpo na ko correspondre na makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, mpe na likoki ya kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ, mpe yango ekosala ete ezala eloko moko ya malamu mpenza oyo ebakisami na momeseno nyonso ya kosala ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Efandi Crunch
- Simbá manzaka ya masini, salá ete mabɔkɔ na yo ekabwani na bonene ya mapeka mpe makolo na yo egumbama na angle ya 90 degrés.
- Pema mozindo, na nsima bimisá mpema ntango ozali kokangama na mabɔlɔngɔ na yo, kobenda manzaka na nse mpe kobalusa nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá position ya crunch na boumeli ya segɔnde moko to mibale, kotya makanisi na yo nyonso na kokanga misisa ya libumu na yo.
- Zongela malembe malembe na esika ya kobanda ntango ozali kopema, kosala ete mouvement contrôlé mpe kotika te ete kilo ekangama. Yango esilisaka bozongeli moko. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya ba reps oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Levier Efandi Crunch
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ya moboko ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te. Ntango ozali kofinafina liboso, kobimisa mpema, mpe ntango ozongi na esika oyo obandaki, pema.
- Engage Your Core: Ntina ya ngalasisi oyo ezali ya ko cibler ba muscles ya libumu na yo. Yango wana, ezali na ntina mingi ko engager noyau na yo na mouvement mobimba. Boyá kosalela mokɔngɔ to nkingo na yo mpo na kobenda levier, mpamba te yango ekoki kosala ete olɛmba nzoto mpe ozoka.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na crunch oyo efandi na levier, salá ete ozali bongo
Levier Efandi Crunch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Efandi Crunch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kokola, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Efandi Crunch?
- Crunch ya boule ya stabilité: Na esika ya levier, variation oyo esalelaka boule ya stabilité mpo na ko engager ba muscles ya moboko mpe kobongisa équilibre.
- The Decline Bench Crunch: Bokeseni oyo esalemaka na esika ya kokita, ebakisaka mpasi mpe ekɔtisaka misisa mingi ya libumu.
- The Medicine Ball Seated Crunch: Na mbongwana oyo, basalelaka boule ya nkisi mpo na kobakisa résistance mosusu, kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- The Dumbbell Seated Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère ntango ozali kosala crunch, kobakisa bokasi ya kilo na ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Efandi Crunch?
- Russian Twist: Oyo ezali exercice complémentaire monene mpo, lokola Lever Seated Crunch, esalaka région abdominal mobimba kasi na engagement oblique oyo ebakisami, epesaka bongo entraînement ya moboko ya complète mingi.
- Ba Crunches ya Vélo: Exercice oyo e complétaka Crunch ya Lever Seated na ko cibler rectus abdominis na ba obliques, ko améliorer force globale pe définition ya noyau na yo, oyo ezali bénéfique pona performance pe ba résultats ya Lever Seated Crunch.
Համալինված բառեր Levier Efandi Crunch
- Leverage machine exercice ya taille
- Entraînement ya Crunch ya kofanda
- Ba crunches oyo esalisami na masini
- Levier crunch pona ba abs
- Machine crunches pona taille
- Routine ya Crunch ya Levier Seated
- Ba exercices ya gym oyo etali taille
- Leverage machine entraînement ya libumu
- Technique ya Crunch ya Levier ya kofanda
- Ba exercices ya machine ya levier pona taille.