Levier Efandi Crunch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Efandi Crunch
Lever Seated Crunch ezali ngalasisi oyo etalisami mpe elendisaka libosoliboso misisa ya moboko, mingimingi ba abs, mpe ematisaka stabilité ya nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo balingi kobongisa makasi na bango ya moboko pe posture na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na efficacité na yango na ko développer midsection ya makasi mpe tonifié, ko contribuer na équilibre ya malamu mpe risque ya mpasi ya mukongo ekita.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Efandi Crunch
- Simbá manzaka makasi mpe salá ete makolo na yo ezala patatalu na nse, mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo ebima.
- Na koningana oyo etambwisami, tindá manzaka na nse na kokangamaka misisa ya libumu na yo, wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe makolo na yo na mipanzi.
- Simbá position oyo enyatami mpo na mwa ntango, kotya makanisi na yo nyonso na contraction na ba abs na yo.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, salá nyonso mpo na kobatela bokonzi mpe kotika te ete kilo ekɔta esika moko, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Levier Efandi Crunch
- Kopekisa kotambola na yo: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Fungola ya Lever Seated Crunch efficace ezali mouvement malembe, contrôlé. Yango elendisaka misisa na yo ya moboko mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Engage Your Core: Salá makasi o engager misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango elingi koloba kobatela misisa ya libumu na yo makasi mpe kotya makanisi na yo nyonso. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa moboko, oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe na matomba ya malamu te.
- Bokima kolekisa ndelo: Kosembola mokɔngɔ to nkingo na yo mingi te ntango ozali kosala ngalasisi. Koleka ndelo ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Bomba mokɔngɔ mpe nkingo na yo na position neutre.
- Pema malamu: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso, ata mpe Lever Seated Crunch
Levier Efandi Crunch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Efandi Crunch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi kokende na gym oyo ayebi malamu kotambwisa mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na bango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Efandi Crunch?
- Crunch ya balle ya kisi: Na version oyo, osimbaka boule ya kisi na ntolo na yo tango ozali kosala crunch ya kofanda, oyo ematisaka difficulté.
- Weighted Seated Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosimba plaque ya kilo to haltères na ntolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi yango, mpe yango ebakisi mokakatano mosusu.
- Lever Seated Oblique Crunch: Version oyo e cibler ba muscles obliques na ko tordre torse na yo na côté tango ozali kosala crunch.
- Lever Seated Reverse Crunch: Na variation oyo, na esika ya kogumbama liboso, ozali ko se pencher na sima contre résistance, kosala ba abs na yo ya se makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Efandi Crunch?
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Lever Seated Crunch na ko cibler ba muscles obliques. Atako Lever Seated Crunch etali mingimingi misisa ya libumu ya liboso, Russian Twists esalisaka mpo na kolendisa mpe kosala ton ya mipanzi ya libumu, kopesaka ngalasisi ya libumu ya mobimba.
- Ba Crunches ya Vélo: Yango ebakisaka Crunch ya Lever Seated na kosangisáká matomba ya crunch na mouvement ya kobalusa. Yango etali kaka te rectus abdominis kasi mpe ba obliques ya libanda, ko assurer entraînement ya noyau bien rond.
Համալինված բառեր Levier Efandi Crunch
- Leverage machine exercice ya taille
- Entraînement ya crunch ya kofanda
- Leverage kofanda crunch
- Ba exercices ya gym oyo etali taille
- Ba crunches oyo esalemi na masini
- Equipement ya levier pona entraînement ya taille
- Machine oyo efandi e crunch
- Exercice ya taille ya kofanda na levier
- Machine ya gym pona ba crunches
- Renforcement ya taille na machine ya levier