Hyperextension ya Retour ya levier
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyperextension ya Retour ya levier
Lever Reverse Hyperextension ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso nse ya mokɔngɔ, glutes, mpe ba hamstrings, kotombola stabilité ya moboko mpe kobongisa posture. Ezali kopona malamu mpenza mpo na basani mpe bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango ya mokɔngɔ. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kosalisa na kopekisa kozoka, kotombola makoki ya masano, to kosunga nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyperextension ya Retour ya levier
- Bomba nzoto na yo semba mpe banda ngalasisi na esika ya kokita, na nzoto na yo ekangami na nsɔngɛ ya esika ya kofanda.
- Na ndenge oyo etambwisami, tombolá likoló ya nzoto na yo na kosaleláká misisa ya nse ya mokɔngɔ tii nzoto na yo ekosala molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kosala ete ofinafina ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
- Kitisa nzoto na yo malembe malembe zonga na position ya départ, zongela mouvement pona quantité ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Hyperextension ya Retour ya levier
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá komekama ya kosalela nguya mpo na kotombola makolo na yo. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango esalaka kaka te ete misisa esalaka malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- Engage Your Core: Salá ete misisa ya libumu na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo etɛngatɛnga te mpe ebatela nse ya mokɔngɔ na yo.
- Range of Motion: Salá ete ozali kosalela mouvement mobimba. Kitisa makolo na yo na ndenge oyo okozala malamu, na nsima tombolá yango tii nzoto na yo ekosala ligne droite. Kotombola makolo likoló mingi ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na mokɔngɔ na yo.
- Bokima kozala na kilo mingi: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kozala na charge mingi ekoki komema na forme mpe potentiel ya mabe
Hyperextension ya Retour ya levier FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyperextension ya Retour ya levier?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Reverse Hyperextension, kasi ezali important kobanda na poids léger to même kaka poids ya nzoto pona ko assurer forme propre pe ko éviter ba blessures. Exercice oyo ekoki kozala assez défiant, yango wana ezali important ko progresser malembe malembe pe sans problème. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa na nzela ya lolenge mpe mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyperextension ya Retour ya levier?
- Hyperextension inverse ya banc prone ezali variation mosusu esika olalaka elongi na se na banc plat, otomboli makolo mpo na kosala hyperextension.
- Hyperextension inverse assistée par bande esangisi kosalela ba bandes ya résistance, oyo ekoki ko ajuster pona ko changer niveau ya difficulté.
- Hyperextension inclinée ya banc incliné ezali variante mosusu esika banc incliné esalelamaka mpo na komatisaka portée ya mouvement mpe intensité.
- Hyperextension ya Floor Reverse ezali exercice ya poids ya nzoto esika olalaka plat na mabele pe otomboli makolo, ekomisaka yango option convenable pona ba entraînements na ndaku.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyperextension ya Retour ya levier?
- Ba Ponts ya Glute mpe ematisaka matomba ya Lever Reverse Hyperextension lokola etali libosoliboso ba muscles ya glute, oyo ekangamaka na tango ya hyperextensions, kasi na accent na ba mouvements contrôlés, isolé mpo na renforcement ciblé.
- Exercice ya Bird Dog ezali complément monene ya Lever Reverse Hyperextension lokola ezali ko promouvoir stabilité ya noyau mpe équilibre, oyo ezali crucial mpo na forme propre mpe prévention ya ba blessures na tango ya hyperextensions, tout en engager mpe inférieur ya mukongo mpe glutes.
Համալինված բառեր Hyperextension ya Retour ya levier
- Exercice ya Machine ya levier
- Exercice ya ko renforcer hanche
- Entraînement ya Hyperextension Inverse
- Exercice ya hanche oyo esalemi na machine
- Technique ya Hyperextension Inverse ya Levier
- Ko renforcer ba hanches na Machine ya levier
- Equipement ya Gym pona Exercice ya Hanche
- Leverage Hyperextension pona ba Hanches
- Hyperextension inverse na Machine ya levier
- Machine ya exercice pona ko renforcer hanche