Levier Loboko moko Molongo ya nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Loboko moko Molongo ya nse
Lever One Arm Low Row ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe maboko na yo, kopesaka ngalasisi ya likolo ya nzoto ya mobimba. Ezali malamu mpo na ba athletes mpe ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe stabilité. Exercice oyo ezali na litomba lokola epesaka nzela ya kosala entraînement unlatéral, kosala que ba côtés nionso mibale ya nzoto na yo esalaka ndenge moko, mpe ekoki kosalisa kobongisa posture, kopekisa ba blessures, mpe ko améliorer fonctionnement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Loboko moko Molongo ya nse
- Gumbama liboso na loketo na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, pene na parallèle na mabele kasi obatela mwa angle.
- Benda levier epai ya nzoto na yo, kobatela coude na yo penepene na mopanzi na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka contraction na misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Bimisá malɛmbɛmalɛmbɛ levier zonga na esika oyo ebandaki, kosala ete mouvement contrôlé mpe zongela ngalasisi mpo na motángo oyo olingi ya kozongela liboso ya kobongola na lobɔkɔ mosusu.
Հրաշալին համար Levier Loboko moko Molongo ya nse
- **Alignment ya Grip na Arm**: Simbá manzaka makasi na loboko moko. Salá ete lobɔkɔ na yo etandami mobimba na esika oyo obandi mpe lobɔkɔ na yo ezala na molɔngɔ na masini. Bokima kogumba loketo to kobalusa loboko mpo yango ekoki komema na kozoka.
- **Engager Your Core**: Yambo ya kobanda exercice, engager ba muscles na yo ya core. Yango ekopesa yo stabilité mpe ekosalisa kobatela nse ya mokɔngɔ na yo mpo ezala na mpasi te. Boyá kosala arche ya mokɔngɔ to kogumbama mosika mingi liboso to nsima.
- **Mouvements contrôlés**: Tango ozali kobenda poignée epai ya nzoto na yo, sala yango na ndenge ya malembe pe contrôlé. Bokima ba mouvements jerky to kosalela momentum mpo na kobenda kilo, lokola yango ekoki komema na tension ya misisa mpe esalaka malamu te ba muscles ciblés.
- ** ** .
Levier Loboko moko Molongo ya nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Loboko moko Molongo ya nse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever One Arm Low Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya nse mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice na ebandeli mpo na kozala sûr que ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, bakisá kilo mokemoke ntango ozali komiyoka malamu mpe kozala makasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Loboko moko Molongo ya nse?
- Cable One Arm Row ezali variation mosusu esika machine ya câble esalelamaka pona kopesa résistance.
- Bande ya Résistance One Arm Row esalelaka bande ya résistance, kosala yango alternative portable ya malamu na Lever One Arm Low Row.
- Banc incliné Molongo ya loboko moko esangisi kosalela banc oyo etiamaki na inclinaison, kopesa nzela na angle ekeseni mpe engagement ya misisa.
- Kettlebell One Arm Row ezali variation esika kettlebell esalelamaka na esika ya levier, epesaka lolenge ekeseni ya résistance mpe grip.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Loboko moko Molongo ya nse?
- Ba pull-ups mpe ebakisaka Lever One Arm Low Row mpo ete esanganaka na bituluku minene ya misisa ndenge moko, lokola lats mpe biceps, kasi na angle ekeseni, na yango kosala ete formation ya mokɔngɔ mpe ya likoló ya nzoto ezala malamu arrondi.
- Deadlifts ekoki kozala exercice complémentaire efficace lokola, lokola elendisaka inférieur ya mukongo mpe ba hamstrings, oyo ezali essentiel mpo na kobatela forme mpe équilibre ya malamu na Lever One Arm Low Row, na yango kobongisa performance mobimba mpe kokitisa risque ya kozoka.
Համալինված բառեր Levier Loboko moko Molongo ya nse
- Leverage machine ya sima exercice
- Entraînement ya Loboko moko Low Row
- Leverage exercice ya équipement ya gym
- Renforcement ya mukongo na machine Leverage
- Technique ya Loboko moko Low Row
- Machine ya levier pona ba muscles ya mukongo
- Exercice ya molongo ya loboko moko
- Levier Loboko moko Bas Molongo ya mateya
- Entraînement ya sima na machine Leverage
- Molongo moko ya loboko na masini ya Levier