Levier Elala Makolo Mibale-Moko Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Elala Makolo Mibale-Moko Curl
Lever Lying Two-One Leg Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya makolo, ya glutes, mpe ya nse ya mokɔngɔ. Ngalasisi yango ezali na litomba mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobakisa makasi na ye ya nse ya nzoto mpe kotɛngatɛnga te. Na kokɔtisáká Lever Lying Two-One Leg Curl na momeseno na bango ya kosala ngalasisi, moto na moto akoki kotombola ton ya misisa, kobongisa bokatikati, mpe kotombola makoki na bango ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Elala Makolo Mibale-Moko Curl
- Kobatela nzoto na yo ya patatalu na esika ya kofanda, sala ete makolo na yo etandami mobimba mpe kanga manzaka ya mipanzi ya masini mpo na kozala stabilité.
- Bimisá mpema mpe bobalusa makolo na yo likoló na ndenge oyo okoki kozanga kotombola makolo ya likoló longwa na pad, mpe nzoto na yo oyo etikali ezala kaka esika moko.
- Simbá esika oyo ekangami na boumeli ya segɔnde moko ntango ozali kofinafina misisa na yo ya makolo.
- Pema mpe kozongisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ezalaki liboso, mpe kosala ete otambola malamu. Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Levier Elala Makolo Mibale-Moko Curl
- Contrôler votre mouvement: Ntango ozali kosala Lever Lying Two-One Leg Curl, sala que ozali ko contrôler mouvement na yo. Boyá kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozoka. Tyá likebi nde na kosalela misisa na yo ya mokɔngɔ mpo na kobenda levier likoló mpe kotambwisa yango ntango ozali kokita.
- Bokima Hyperextension: Libunga moko oyo emonanaka mingi oyo esengeli koboya ezali ko hyperextend mabolongo na yo. Yango ekoki kosalema soki omeki kotombola kilo mingi to soki ozali kopekisa koningana na yo te. Mpo na koboya likambo yango, salá ete kilo oyo ozali kotombola ezala oyo okoki kotambwisa mpe ete ozali kotinda yo na makasi te.
- Engage Your Core: Ko engager core na yo na tango ya exercice oyo ekoki kosalisa kobatela forme mpe stabilité oyo esengeli
Levier Elala Makolo Mibale-Moko Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Elala Makolo Mibale-Moko Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Lying Two-One Leg Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa milende ya liboso mpo na kosala ete ngalasisi yango esalema malamu. Lokola ntango nyonso, bato oyo babandi mosala basengeli koyoka nzoto na bango mpe kotika soki bayoki mpasi to mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Elala Makolo Mibale-Moko Curl?
- Bobaluki ya makolo ya kotelema: Na mbongwana oyo, otelemi na makolo moko ntango ozali kobalusa mosusu na résistance, kosalelaka masini ya câble to bande ya résistance.
- The Stability Ball Hamstring Curl: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe makolo na yo likoló ya boule ya stabilité, na nsima kobalusa bale epai ya nzoto na yo na kosaleláká makolo na yo.
- Kobalusa makolo na haltères: Bokeseni yango esɛngaka kolala na libumu na esika ya kofanda ya patatalu, na haltère oyo esimbami na katikati ya makolo na yo, mpe kobalusa makolo na yo epai ya nzoto na yo.
- Bande ya résistance Leg Curl: Na variation oyo, okangi bande ya résistance na poste moko et puis na cheville na yo, pe o curler makolo na yo epai ya nzoto na yo tango otelemi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Elala Makolo Mibale-Moko Curl?
- Ba Ponts ya Glute ekoki pe ko compléter Lever Lying Two-One Leg Curl lokola ezo focuser na ba glutes na ba hamstrings, ndenge moko na leg curl, mais na angle différent, na ndenge wana ezo promouvoir développement ya muscle équilibré.
- Squats ekoki kozala eloko ya malamu mpenza oyo ebakisami na Lever Lying Two-One Leg Curl lokola esalaka nzoto mobimba ya nse, bakisa mpe quadriceps, hamstrings, mpe glutes, kotombola makasi ya makolo mobimba mpe bokatikati, oyo ekoki kobongisa bokasi ya bozindo ya makolo.
Համալինված բառեր Levier Elala Makolo Mibale-Moko Curl
- Leverage machine makolo boucle
- Exercice ya Curl ya Makolo Mibale-Moko
- Ba entraînements ya hamstring na machine ya levier
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse
- Levier Kolala Makolo Curl
- Bobaluki ya mokuwa ya makolo moko
- Technique ya Curl ya Makolo Mibale Moko
- Exercices ya hamstring na machine ya levier
- Curl ya makolo moko na levier
- Ba entraînements ya cuisse na Two-One Leg Curl.