Levier Kolala Makolo Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Kolala Makolo Curl
Lever Lying Leg Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, kasi esalaka mpe ba ngɔmbɛ mpe ba glutes, kolendisa bokoli ya misisa mpe kobongisa bokatikati. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé mpo ekoki ko ajuster facilement mpo na ko correspondre na niveau ya force individuelle. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobongisa lisano, mpe kokitisa likama ya kozoka na makolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Kolala Makolo Curl
- Assurer que makolo na yo ezala entièrement et torse na yo ezala plat contre banc, oyo ekozala position na yo ya départ.
- Bandá ngalasisi yango na kogumbamaka na libɔlɔngɔ mpe kobalusaka makolo na yo likoló na ndenge oyo okoki mpe ozali kobatela nzoto na yo oyo etikali etɛngamá.
- Simbá position ya sommet mpo na mwa ntango, kokanga ba hamstrings na yo.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki, kosala ete otambola na ndenge oyo etambwisami mpe kotika te ete kilo ekita kaka lisusu na nse. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Levier Kolala Makolo Curl
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kokende mbangu na ba mouvements. Tyá nde makanisi na yo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka, kobalusa makolo na yo likoló mpe na nsima kitisá yango lisusu na nse. Yango esalisaka mpo na kokɔtisa misisa ya makolo malamu mpe epekisaka ete nguya ezwa ngalasisi yango.
- **Bokima Hyperextension**: Kotika te makolo na yo esembola mobimba to ekangama na mabolongo tango ozali kokitisa kilo. Libunga wana oyo bato mingi basalaka ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na matonga ya mabɔlɔngɔ. Bomba mwa kogumbama na mabɔlɔngɔ na yo ata na nse ya mouvement.
- **Engage Your Core**: Bomba libumu na yo serré pe engager na exercice mobimba. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable mpe ekokita likama ya kolɛmba nzoto na nse ya mokɔngɔ.
- **Tia makanisi na yo na ba Hamstrings**:
Levier Kolala Makolo Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Kolala Makolo Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Lying Leg Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Kolala Makolo Curl?
- Standing Leg Curl: Na variation oyo, otelemi na makolo moko tango ozali ko curler mosusu epai ya nzoto na yo na nzela ya machine ya câble to bande ya résistance.
- Stability Ball Leg Curl: Version oyo esangisi kolala na mokɔngɔ na makolo na yo na boule ya stabilité, na nsima ko curler makolo na yo na kobenda balle epai ya nzoto na yo.
- Slider Leg Curl: Mpo na variation oyo, olalaka na mukongo mpe otie talon na yo na ba curseurs to na ba serviettes na esika ya lisse, sima o curler makolo na yo na ko glisser talons na yo epai ya nzoto na yo.
- Swiss Ball Hip Raise and Leg Curl: Yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe talon na yo na bale ya Suisse, kotombola loketo na yo mpe kobalusabalusa makolo na kobendáká bale epai ya nzoto na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Kolala Makolo Curl?
- Deadlifts: Deadlifts esalaka mpe na ba hamstrings mpe ba glutes, ndenge moko na Lever Lying Leg Curl, kasi ekangamaka mpe na nse ya mokɔngɔ mpe moboko, mpe yango esalaka ete ezala makasi mpe ezala stabilité mobimba.
- Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi mosusu monene oyo etalisaka misisa ya makolo, ya quads, mpe ya glutes, epesaka ngalasisi ya mobimba ya nse ya nzoto oyo ebakisaka Lever Lying Leg Curl na kosalaka misisa yango na ba angles ekeseni.
Համալինված բառեր Levier Kolala Makolo Curl
- Leverage machine makolo boucle
- Entraînement ya hamstring na machine ya levier
- Exercice ya cuisse makolo curl
- Levier kolala makolo routine ya ko bouler
- Ko renforcer ba hamstring curl ya makolo
- Leverage machine entraînement pona ba cuisse
- Exercice ya ko bouler makolo ya kolala
- Leverage machine ya kosala ngalasisi ya hamstring
- Intense cuisse entraînement makolo boucle
- Entraînement efficace ya hamstring na boucle ya makolo.