Levier Kolala Crunch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Kolala Crunch
Lever Lying Crunch ezali exercice ya libumu ya malamu oyo etali noyau, ematisaka makasi mpe stabilité. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa misisa na bango ya libumu mpe makasi ya moboko na bango mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kosala ete ozala na bokatikati mpe stabilité malamu na misala ya mokolo na mokolo mpe na ngalasisi mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Kolala Crunch
- Simbá mabɔkɔ na yo na nse ya mokɔngɔ na yo ya nse mpe na ba glutes mpo na kosunga yo, mpe kobatela makolo na yo ya minene.
- Tombolá makolo na yo longwa na mabele na angle ya 45 degrés, kobatela yango semba mpe esika moko. Oyo ezali position na yo ya départ.
- Salelá moboko na yo mpe tombolá mapeka na yo mpe mokɔngɔ na yo ya likoló longwa na mabele, kofinafina epai ya makolo na yo wana ozali kofina mokɔngɔ na yo ya nse na mabɔkɔ na yo.
- Mikitisa lisusu na esika oyo obandaki, salá ete makolo na yo esimba mabele te. Zongela yango mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Levier Kolala Crunch
- **Engage Your Core:** Fungola ya kosala Lever Lying Crunch malamu ezali ya ko engager ba muscles na yo ya core. Lokola ozali ko crunch up, focus na ko contracter ba abs na yo. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nkingo to mapeka na yo mpo na kobenda nzoto na yo likoló.
- **Mouvement contrôlé:** Tango ozali kosala exercice, sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe contrôlé. Bokima komekama ya kosalela nguya mpo na kobalusa nzoto na yo likolo mpe na nse. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka.
- **Technique ya kopema:** Kopema malamu ezali na ntina mingi tango ozali kosala ngalasisi nionso. Pema ntango ozali kolala nsima mpe kobimisa mpema ntango ozali konyata. Technique oyo esalisaka
Levier Kolala Crunch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Kolala Crunch?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lever Lying Crunch. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete nzoto ezala malamu mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lisusu, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, esengeli kotika ngalasisi mpe kosolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Kolala Crunch?
- The Weighted Lever Lying Crunch: Mpo na mbongwana yango, osimbaka plaque ya kilo to haltères na ntolo na yo mpo na kobakisa résistance mpe kobakisa makasi ya ngalasisi.
- The Twisting Lever Lying Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa nzoto na yo ntango ozali konyata likoló, ko cibler ba obliques en plus ya ba muscles ya libumu oyo esalemaka mbala na mbala.
- The Reverse Lever Lying Crunch: Na esika ya kotombola nzoto na yo ya likoló, na mbongwana yango, ozali kobatela nzoto na yo ya likoló etɛngamá mpe otomboli makolo na yo epai ya ntolo na yo.
- The Stability Ball Lever Lying Crunch: Variation oyo esalemaka na boule ya stabilité, oyo e engager ba muscles na yo ya moboko mingi lokola esengeli omi équilibrer na tango ya mouvement.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Kolala Crunch?
- Bicycle Crunch ezali exercice mosusu oyo e complétaka Lever Lying Crunch na ko cibler kaka rectus abdominis te kasi mpe ba obliques, na ndenge wana epesaka entraînement ya libumu ya mobimba.
- Russian Twists mpe e complétaka Lever Lying Crunch lokola e engager région ya libumu mobimba, y compris ba obliques na ba abs inférieurs, oyo ekoki kozala entièrement engagé te na tango ya Lever Lying Crunch.
Համալինված բառեր Levier Kolala Crunch
- Machine ya levier Exercice ya libumu
- Levier ya tonification ya taille kolala Crunch
- Ba Crunches oyo esalisami na masini
- Leverage Equipement ya Gym pona Taille
- Levier Lying Crunch Entraînement ya kolala
- Exercice ya Gym ya ciblage na taille
- Levier Lying Crunch Formation ya libumu
- Machine ya Gym pona Exercice ya Taille
- Levier Lying Crunch mpo na Toning ya taille
- Crunch ya libumu na Machine ya levier