Levier Latérale ya kokita
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Latérale ya kokita
Lever Lateral Pulldown ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, na ndakisa latissimus dorsi, bakisa mpe biceps mpe mapeka. Ezali liponi malamu mpenza mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, oyo bazali koluka kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa ndimbola ya misisa, kolendisa mécanique ya nzoto ya malamu koleka, mpe kosalisa mpo na kosala ngalasisi na mobimba na yango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Latérale ya kokita
- Tɛlɛmá liboso ya masini, simbá barre na mabɔkɔ na yo etali na nse, mpe mabɔkɔ na yo ekabwani na bonene koleka mapeka.
- Benda barre na nse epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo libanda, kosala ete makolo na yo ezali kolakisa na nse mpe na mipanzi.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango mpo misisa ekangama mingi, na nsima tombolá mokemoke barre na esika oyo ebandaki.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, salá makasi obatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Levier Latérale ya kokita
- Ba mouvements contrôlés: Bokima kobenda barre na se na nzela ya momentum. Na esika ya kosala bongo, salelá mobulungano ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpo na kobenda barre na nse tii na ntolo na yo, mpe na nsima tiká yango ezonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Kosimba malamu: Simbá barre na monene koleka bonene ya mapeka na esika moko. Maboko na yo esengeli kotala liboso. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba barre makasi mingi to na ndenge ya kolɛmba mingi, oyo nyonso mibale ekoki komema na kolɛmba na loketo to kobungisa bokonzi likoló na barre.
- Tyá likebi mingi na ba Lats: Etuluku ya misisa ya libosoliboso oyo osengeli kosala na boumeli ya ngalasisi oyo ezali latissimus dorsi (lats) na yo. Salá makasi okɔtisa misisa yango ntango ozali kobenda barre na nse, mpe
Levier Latérale ya kokita FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Latérale ya kokita?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Lateral Pulldown. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to oyo ayebi kokende na gym alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete ososolaka technique ya malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Latérale ya kokita?
- Close-Grip Lat Pulldown etali mingi ba lats ya se mpe esangisi mpe biceps mingi mpo na grip ya penepene.
- Reverse-Grip Lat Pulldown esangisi kobalusa grip na yo mpo maboko na yo etala yo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager ba lats ya se mpe biceps malamu koleka.
- Straight-Arm Pulldown ezali variation esika ozali kobatela maboko na yo semba mpe kobenda barre na se kosalela kaka ba lats na yo, ko isoler yango malamu koleka.
- V-Bar Pulldown ezali variation esika osalelaka barre en forme ya V, e permettre yo ozala na grip neutre pe o cibler ba lats na angle un peu différent.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Latérale ya kokita?
- Pull-ups: Pull-ups ezali complément monene ya Lever Lateral Pulldowns lokola bango mibale ba cibler latissimus dorsi (muscle ya munene na sima), kasi pull-ups e engager pe ba muscles ya kobakisa lokola biceps na deltoïdes, kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba .
- Bent Over Barbell Rows: Exercice oyo e complétaka Lever Lateral Pulldowns na kosalaka ba groupes muscles ya ndenge moko, y compris ba lats na ba rhomboïdes, mais na plan ya mouvement différent, oyo ekoki ko aider na ko améliorer équilibre ya muscle na posture.
Համալինված բառեր Levier Latérale ya kokita
- Leverage machine ya sima exercice
- Entraînement ya Pulldown ya ngambo
- Renforcement ya mukongo na machine Levier
- Routine ya Levier Lateral Pulldown
- Equipement ya gym pona ba muscles ya mukongo
- Leverage technique ya Pulldown ya ngambo
- Entraînement ya sima na machine Leverage
- Guide ya Retraction latérale ya levier
- Ba exercices ya machine ya levier pona mukongo
- Instructions détaillées ya Levier Lateral Pulldown.