Levier Kofukama Torsion
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Kofukama Torsion
Lever Kneeling Twist ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba obliques, ko améliorer force ya noyau mpe ko améliorer flexibilité. Ezali option excellent pona ba individus na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazo luka ko améliorer ba muscles ya libumu na bango pe ko améliorer mouvement rotation na bango. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa yo otɛlɛma malamu, osala malamu masano, mpe ozala na mpasi mingi te ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Kofukama Torsion
- Simbá mokaba ya levier na mabɔkɔ nyonso mibale, salá ete mabɔkɔ na yo etandami mpe nzoto na yo ezala semba.
- Bandá ngalasisi na kobalusa nzoto na yo epai ya masini, kobatela mabɔkɔ na yo semba mpe ba abs na yo ekɔta.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer côté pona ko assurer travail équilibré na côté nionso mibale ya nzoto na yo.
Հրաշալին համար Levier Kofukama Torsion
- Engage Your Core: Lever Kneeling Twist ezali ngalasisi oyo etali moboko. Yango wana, ezali na ntina mingi o engager noyau na yo na mouvement mobimba. Soki osali bongo, ozali kaka te kosala malamu misisa ya libumu na yo, kasi ozali mpe kosala ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala makasi, mpe yango ekosala ete moto azoka na mokɔngɔ.
- Kotambola malamu: Simbá levier to haltères na mabɔkɔ nyonso mibale mpe sembolá yango liboso na yo. Na nsima, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali mpe na nsima na lobɔkɔ ya mwasi. Salá nyonso mpo ozali kaka koningana na mabɔkɔ na yo te kasi ozali mpenza kobalusama longwa na nzoto na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koningana na mabɔkɔ wana ozali kobatela nzoto ya nzoto, mpe yango ekitisaka ngalasisi yango malamu te.
- Koningana oyo etambwisami: Salá nyonso mpo na koningana na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami mpe na nko. Bokima mbangu, jerky
Levier Kofukama Torsion FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Kofukama Torsion?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Kneeling Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe kobongola makambo ezali kobonga. Ezali ntango nyonso malamu kozala na litambwisi ya malamu epai ya molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ mpo na kosala ete formulaire ezala malamu mpe koboya bazoka nyonso oyo ekoki kobima. Lokola na ngalasisi nyonso, soki mpasi to kozanga komiyoka malamu, esengeli kotika yango mbala moko mpe koluka toli ya monganga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Kofukama Torsion?
- Supine Spinal Twist ezali variation ya kolala esika olalaka na mokɔngɔ, omemaka genoux moko na nzoto na yo na ngambo mosusu, mpe osembola maboko na yo libanda ya monene.
- Standing Spinal Twist ezali variation ya kotelema esika otelemi semba, otie loboko moko na loketo na yo, otomboli loboko mosusu semba likolo, mpe na sima obalusaka nzoto na yo ya likolo na direction ya loboko oyo etombolami.
- Lunge Twist ezali variation moko ya dynamique mingi esika obandaka na position ya lunge ya likolo, sima obalusaka torse na yo likolo ya makolo ya liboso tout en prolongant maboko na yo perpendiculaire na nzoto na yo.
- Chair Twist ezali variation ya kofanda oyo ebongi mpo na ba pauses ya bureau to ya mosala, esika ofandi na kiti, obatelaka makolo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Kofukama Torsion?
- Exercice ya Woodchopper e complétaka Lever Kneeling Twist lokola esangisi mouvement ya torsion ya ndenge moko, engager ba obliques na ba abdominis transversales, kasi esangisi pe maboko na mapeka pona entraînement ya nzoto mobimba mingi.
- Planche ya côté na Twist e complétaka lisusu Lever Kneeling Twist na ko cibler ba groupes muscles ndenge moko - ba obliques na noyau - mais e défier pe équilibre na yo na stabilité, ematisaka makasi ya noyau global.
Համալինված բառեր Levier Kofukama Torsion
- Levier Machine Exercice ya taille
- Entraînement ya Twist ya kofukama
- Technique ya Torsion ya Genoux ya Levier
- Exercices ya Machine ya levier pona taille
- Tonification ya taille na Machine ya levier
- Guide ya exercice ya kobalusa mabolongo
- Lever Kneeling Twist mpo na makasi ya moboko
- Ndenge nini kosala Lever Kneeling Twist
- Levier ya kosala forme ya taille Torsion ya ko genoux
- Leverage Machine Entraînement pona Taille.