Levier Kofukama Makolo Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Kofukama Makolo Curl
Lever Kneeling Leg Curl ezali exercice ciblé oyo libosoliboso elendisaka mpe e tonifier ba hamstrings, tout en engager pe ba glutes na ba calves. Ezali na litomba mingimingi mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe kobongola makambo. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno ya kosala ngalasisi ekoki kobakisa nguya ya makolo mobimba, kobongisa mbangu ya kopota mbangu, mpe kokitisa likama ya kozoka na makolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Kofukama Makolo Curl
- Bomba nzoto na yo parallèle na mabele, na maboko na yo na manzaka ya mipanzi mpo na kosunga mpe bokatikati.
- Bandá ngalasisi yango na kobalusáká makolo na yo likoló, kogumbama na mabɔlɔngɔ mpe kokanga misisa na yo ya makolo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kosala ete oyoka tension na ba hamstrings na yo.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo ozalaki liboso, mpe salá ete motambwisi na yo etambwisama mpo misisa ekɔta mingi.
Հրաշալին համար Levier Kofukama Makolo Curl
- Mouvement contrôlé: Boyá kobalusabalusa to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na koningana ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami, finá misisa na yo ya makolo na likoló ya eloko oyo etombolami mpe kitisá kilo mokemoke lisusu na nse.
- Kilo oyo ebongi: Kosalela kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe akoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete okoka kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi. Wana makasi na yo mpe mayele na yo ezali kokola, bakisá kilo mokemoke.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na Lever Kneeling Leg Curl, ezali na ntina kosalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kotombola
Levier Kofukama Makolo Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Kofukama Makolo Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Kneeling Leg Curl, kasi ezali important kobanda na poids léger pe ko focuser na forme pona ko éviter ba blessures. Ezali mpe na litomba kozala na entraîneur to mosani ya gym oyo ayebi mosala malamu a superviser mpo na ko assurer forme correcte. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Kofukama Makolo Curl?
- Lying Leg Curl: Na variation oyo, olalaka prone na banc mpe o curler makolo na yo epai ya makolo na yo contre résistance.
- Standing Leg Curl: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na makolo moko mpe kobalusabalusa mosusu mpo ezala na résistance, mbala mingi na kosalelaka masini ya câble.
- Swiss Ball Leg Curl: Exercice oyo ya kilo ya nzoto esɛngaka kolala na mokɔngɔ na bitambi na yo na bale ya Suisse, na nsima kobalusabalusa bale epai ya nzoto na yo na kogumba misisa na yo ya makolo.
- Resistance Band Leg Curl: Bokeseni oyo esangisi kosalela bande ya résistance oyo ekangami na makolo na yo, kolala na libumu na yo, mpe ko curler makolo na yo epai ya makolo na yo contre résistance ya bande.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Kofukama Makolo Curl?
- Squats ekoki ko compléter Lever Kneeling Leg Curls na kosala na ba groupes muscles moko, elingi koloba ba hamstrings na ba glutes, kasi mpe ko engager ba quads na core, kopesa entraînement ya inférieur ya nzoto ya mobimba mingi.
- Ba poumons ezali exercice mosusu ya litomba mpo na kosala couplage na Lever Kneeling Leg Curls lokola e cibler ba hamstrings mpe glutes, ndenge moko na ba boucles ya makolo, kasi e activaka mpe ba muscles mosusu na bas ya nzoto lokola ba quads mpe ba ngɔmbɛ, na yango kobongisa makasi ya makolo mobimba mpe équilibre.
Համալինված բառեր Levier Kofukama Makolo Curl
- Leverage machine makolo boucle
- Entraînement ya hamstring ya kofukama
- Exercice ya toning ya cuisse
- Leverage boucle ya hamstring
- Entraînement ya boucle ya makolo ya kofukama
- renforcement ya hamstring na machine ya levier
- Levier Kofukama Exercice ya cuisse
- Entraînement intense ya ba hamstrings
- Exercice ya kotonga misisa ya cuisse
- Boucle ya makolo ya liboso na machine ya levier.