Levier Kofukama Makolo Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասBàládarìwa., Mbɔgɔya
ՍարքավորումKiwere makini
Հիմնական թռչնային մշուշտներHamstrings
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներGastrocnemius, Soleus
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Kofukama Makolo Curl
Lever Kneeling Leg Curl ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, tout en engager pe ba glutes na ba muscles ya calf. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola performance ya masano mobimba. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, bato bakoki na likoki ya kobongisa mbangu na bango ya kopota mbangu mpe nguya na bango ya kopumbwa, kosalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe kobakisa bokatikati mpe kozala na bosikisiki.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Kofukama Makolo Curl
- Fukama na estrade ya masini oyo ezali na biloko ya kozipa, tyá mabɔkɔ na yo na biloko oyo esimbaka mabɔkɔ mpo etɛngatɛnga te mpe kangá libumu na yo makasi mpo otɛlɛma semba.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ na yo, bendá bitambi na yo epai ya makolo na yo na kosaleláká makasi ya misisa na yo ya makolo wana ozali kobatela nzoto na yo etɛngamá.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko ntango bana na yo ya ngɔmbɛ ezali pene na makolo na yo, kofinafina misisa na yo ya makolo.
- Zongisa makolo na yo mokemoke na esika ya ebandeli, kosala ete mouvement contrôlé mpo na kosilisa bozongeli moko ya Lever Kneeling Leg Curl.
Հրաշալին համար Levier Kofukama Makolo Curl
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Bobalusa makolo na yo likolo epai ya makolo na yo na ndenge ya malamu, simbá yango mpo na mwa ntango, na nsima kitisá yango lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango ekosala ete misisa ekangama mingi mpe ekosala ete matonga na yo ezala na mpasi oyo ezali na ntina te.
- Bomba loketo na yo na mabele: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola loketo na pad na ntango ya kobalusama. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ezali mpe kotya mitungisi oyo eleki ndelo na nse ya mokɔngɔ na yo. Salá ntango nyonso ete loketo na yo ezala na boyokani na pad na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kosembola mingi te: Boyá kosembola makolo na yo mobimba ntango ozali kokitisa kilo. Yango ekoki komema na hyperextension mpe ba blessures oyo ekoki kozala na genoux.
Levier Kofukama Makolo Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Kofukama Makolo Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Kneeling Leg Curl. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na lolenge na bango mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa mpo na kosala ete ngalasisi yango esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Kofukama Makolo Curl?
- Lying Leg Curl ezali variation mosusu oyo esangisi kolala na banc mpe ko curler makolo na yo epai ya makolo na yo na nzela ya machine ya levier.
- Seated Leg Curl ezali variation esika ofandi na machine na levier, pe o curler makolo na yo epai ya nzoto na yo.
- Swiss Ball Leg Curl ezali alternative esika olalaka na mukongo na talon na yo na balle suisse, et puis o curler balle vers nzoto na yo en utilisant ba hamstrings na yo.
- Resistance Band Leg Curl ezali variation esika olalaka na libumu pe o curler makolo na yo vers ba fesses na yo en utilisant bande ya résistance pona tension oyo ebakisami.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Kofukama Makolo Curl?
- Deadlifts: Exercice oyo etali pe ba hamstrings na ba glutes, ndenge moko na Lever Kneeling Leg Curls. Ebakisaka makasi mpe stabilité ya misisa yango, oyo ekoki kobongisa performance mpe ba résultats ya ba boucles ya makolo na yo.
- Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpenza oyo ebakisaka mpo etalelaka misisa ya makolo, ya quads, mpe ya glutes. Babakisaka ndenge na ndenge na routine na yo ya entraînement mpe esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe coordination, oyo ekoki kozala na litomba mpo na kosala Lever Kneeling Leg Curls malamu koleka.
Համալինված բառեր Levier Kofukama Makolo Curl
- Leverage machine makolo boucle
- Kofukama ya mokuwa ya mokɔngɔ
- Entraînement ya cuisse na machine ya levier
- Exercice ya ko bouler makolo
- Ba exercices ya renforcement ya ba hamstrings
- Entraînement ya boucle ya makolo ya kofukama
- Entraînement ya hamstring na machine ya levier
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya machine ya levier pona ba cuisse
- Exercices ya hamstring ya kofukama na machine ya levier.