Levier Kofukama Makolo Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Kofukama Makolo Curl
Lever Kneeling Leg Curl ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali mpenzampenza ba hamstrings, glutes, mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ, kotombola ton ya misisa mpe makasi ya nse ya nzoto mobimba. Ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba individus avancés lokola ekoki ko ajuster facilement mpo na ko correspondre na niveau ya fitness. Ngalasisi yango ezali na litomba mpo na baoyo bazali koluka kobongisa ndenge na bango ya masano, kosunga mokɔngɔ na bango ya nse, to kobongisa milende na bango ya kosala mayemi ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Kofukama Makolo Curl
- Fukama na pad na nzoto na yo etali na nse mpe kanga makolo na yo na nse ya pad ya levier, kosala ete makolo na yo etandami mobimba.
- Bandá ngalasisi yango na kobalusaka makolo na yo likoló, epai ya ba glutes na yo, wana ozali kobatela nzoto na yo oyo etikali etɛngamá.
- Simbá esika ya nsɔngɛ na boumeli ya segɔnde moko, finá misisa na yo ya makolo na likoló ya mouvement.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, kosala ete ozala na bokonzi likoló ya mouvement mpe koboya kokita nyonso ya mbalakaka.
Հրաշալին համար Levier Kofukama Makolo Curl
- Kotambola na ndenge oyo otambwisaka: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá makasi ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka. Tyá likebi nde na kosalela bansinga na yo ya makolo mpo na kobalusa kilo, mpe na nsima kitisá yango mokemoke na nse.
- Mouvement mobimba: Sala makasi oleka na mouvement mobimba na tango ya kozongela mbala moko. Yango elingi koloba kosembola makolo na yo mobimba na nse ya mouvement mpe kozinga yango na ndenge ya malamu na likolo. Yango ekosala ete misisa na yo ya makolo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kobatela
Levier Kofukama Makolo Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Kofukama Makolo Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Kneeling Leg Curl. Kasi, ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe mayele na yo ezali kobonga. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa bazoka. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Kofukama Makolo Curl?
- Bande de résistance Kneeling Leg Curl: Na variation oyo, okangisaka bande ya résistance na eloko moko ya makasi mpe okanga yango na boucle zingazinga ya makolo na yo, sima o curler makolo na yo lokola na exercice standard.
- Cable Kneeling Leg Curl: Variation oyo esalelaka machine ya câble pona résistance, kokangisa câble na ba chevilles na yo pe kosala mouvement ya curling.
- Bole ya stabilité Kneeling Leg Curl: Variation oyo esalelaka boule ya stabilité esika ofukama na mabele mpe otie makolo na yo na balle, sima o curler makolo, obenda balle epai na yo.
- Kilo ya makolo Kobalusa makolo na mabɔlɔngɔ: Na mbongwana yango, okangaka kilo zingazinga ya makolo na yo mpe osalaka mouvement ya kobalusa, kobakisa résistance mpe kosala ete misisa ya mokuwa ya mokɔngɔ esala makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Kofukama Makolo Curl?
- Deadlifts: Deadlifts ezali ngalasisi mosusu oyo etalisaka misisa ya makolo, bakisa mpe ba glutes mpe nse ya mokɔngɔ. Na kolendisaka bisika yango, okoki kobongisa mosala na yo na Lever Kneeling Leg Curl mpe kokitisa likama ya kozoka.
- Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi oyo esalaka malamu mpe etalelaka ba quadriceps, misisa ya makolo mpe ya glutes. Lokola misisa yango esalelamaka mpe na ntango ya Lever Kneeling Leg Curl, mimpululu ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati, boyokani, mpe makasi na yo na bisika yango.
Համալինված բառեր Levier Kofukama Makolo Curl
- Leverage machine makolo boucle
- Kofukama ya mokuwa ya mokɔngɔ
- Boucle ya makolo na machine ya levier
- Exercice ya makolo ya kofukama mpo na ba cuisse
- renforcement ya hamstring na machine ya levier
- Levier Genoux Makolo Curl entraînement
- Entraînement ya cuisse na machine ya levier
- Curl ya makolo pona ba muscles ya hamstring
- Exercice ya ko bouler makolo na kofukama
- Kolendisama ya ba hamstrings na boucle ya makolo oyo efukama