Levier Deadlift ya kosala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Deadlift ya kosala
Lever Deadlift ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto, na ndakisa ba glutes, ba hamstrings, mpe mokɔngɔ ya nse. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya liboso, mpamba te ebakisaka makasi, ebongisaka ndenge ya kotɛlɛma, mpe ematisaka stabilité ya nzoto mobimba. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo na efficacité na yango na kotonga misisa, kozikisa mafuta, mpe kotombola ba mouvements fonctionnels na vie ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Deadlift ya kosala
- Gumbama na loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo, simbá mokaba ya levier na mabɔkɔ nyonso mibale, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe miso na yo ekende liboso.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotombola levier, sembolá loketo mpe mabɔlɔngɔ tii okotɛlɛma semba. Bomba noyau na yo engagé mpe bozongi semba na mouvement oyo mobimba.
- Pemá mwa moke na likoló, na nsima kitisá levier malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kogumbama na loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Levier Deadlift ya kosala
- **Ba mouvements contrôlés:** Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Esengeli kosala deadlift ya levier na ndenge ya malembe mpe ya contrôlé. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalaka mpe ete ozali kosala misisa oyo ebongi.
- **Technique ya pema:** Ezali crucial kolanda technique ya pema ya malamu tango ozali kosala exercice oyo. Pema ntango ozali kokitisa levier mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola yango. Kokanga mpema ekoki kosala ete tansiɔ emata na mbalakaka.
- **Bokima ko charger mingi:** Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali koluka kotombola kilo mingi noki. Bandá na
Levier Deadlift ya kosala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Deadlift ya kosala?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Deadlift, kasi ezali important kobanda na poids léger pe ko focuser na forme pona ko éviter ba blessures. Ezali mpe likanisi malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo atambwisaka mpo na kosala ete básalela mayele oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe elikia ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Deadlift ya kosala?
- Dumbbell Lever Deadlift esangisi kosalela haltères na esika ya barbell, oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi ya kosimba mpe kobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi na yo.
- Sumo Lever Deadlift ezali variation esika makolo na yo e positionner large koleka mapeka-large na distance, ciblant mingi ya ba cuisse na yo ya kati na ba glutes.
- Romanian Lever Deadlift etali mingi mingi ba hamstrings mpe na nse ya mokɔngɔ, lokola ozali kobatela makolo na yo pene na semba na boumeli ya mouvement mobimba.
- Deficit Lever Deadlift esɛngaka kotɛlɛma na esika oyo etombwami mpo na kobakisa etando ya koningana mpe kosangisa mingi misisa na yo ya monyololo ya nsima.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Deadlift ya kosala?
- Barbell Hip Thrust ekoki kozala ngalasisi ya malamu mpo na kosala pair na Lever Deadlifts mpo ete etali mpenzampenza ba glutes mpe ba hamstrings, oyo ezali misisa ya libosoliboso oyo basalelaka na deadlifts, na ndenge yango, kobongisa performance na yo mobimba ya deadlifting.
- Ba Deadlifts ya Roumanie ekoki mpe kozala eloko ya motuya oyo ebakisami na routine ya entraînement oyo esangisi ba Lever Deadlifts, lokola etali mingi monyololo ya sima - misisa oyo ezali na sima ya nzoto na yo - mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa forme mpe makasi na yo na Lever Deadlift.
Համալինված բառեր Levier Deadlift ya kosala
- Lever Deadlift kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Leverage ba exercices ya machine
- Ba variations ya deadlift
- Lever Deadlift mpo na misisa ya makolo
- Entraînement ya makasi na Lever Deadlift
- Ba entraînements ya machine ya levier
- Quadriceps na ba exercices ya cuisse
- Levier Technique ya Deadlift.