Presse ya ntolo ya levier
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya ntolo ya levier
Lever Chest Press ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali ba muscles pectoraux, mapeka, mpe triceps, esalisaka mpo na kotombola makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa ndimbola ya misisa. Exercice oyo ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba amateurs ya fitness avancé mpo na résistance na yango réglable mpe mouvement contrôlé. Bato bakoki kopona kokotisa Lever Chest Press na momeseno na bango mpo na bokasi na yango na kotonga misisa, kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, mpe makoki na yango ya kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya ntolo ya levier
- Fanda na kiti na mokɔngɔ na yo efinami makasi na pad mpe simbá manzaka na eloko oyo esimbaka likoló, salá ete mabɔkɔ na yo ekabwani na bonene ya mapeka.
- Tinda manzaka mosika na ntolo na yo, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo, kobimisa mpema ntango ozali kosala yango.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, na nsima zongisá malɛmbɛmalɛmbɛ manzaka na esika oyo obandaki ntango ozali kopema, mpe tiká ete misisa ya ntolo na yo etandama mobimba.
- Zongela mouvement oyo mpo na quantité ya ba répétitions oyo olingi, sala que ozala malembe mpe o contrôler ba mouvements na yo na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Presse ya ntolo ya levier
- **Bokima kokanga ba coudes**: Tango ozali kofina ba poignées, sembolá maboko kasi koboya kokanga ba coudes. Yango esalisaka mpo na kopekisa mitungisi ya matonga mpe esalaka ete misisa na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Mouvements contrôlés**: Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya kosalela momentum pona ko pousser poids. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango ekosalisa yo okɔtisa misisa ya ntolo na yo malamu mpe okokitisa likama ya kozoka.
- **Kopema malamu**: Pema libanda tango ozali kotindika manzaka mosika mpe pema na kati tango ozali kozongisa yango. Kopema malamu ekoki kosalisa mpo nzoto na yo etɛngatɛnga te mpe kopesa yo nguya oyo esengeli mpo na kosala ngalasisi yango.
- **Poids correct**: Pona kilo oyo eko permettre yo osala 8-12
Presse ya ntolo ya levier FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya ntolo ya levier?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Chest Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisa yo ndenge ya kosalela machine malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge malamu liboso ya kobanda mpe kokita na malili nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya ntolo ya levier?
- Decline Lever Chest Press: Version oyo esalaka ba muscles ya se ya ntolo, na mutu afandi na banc ya déclin mpe azali ko puser levier na se.
- Kofina ntolo ya levier oyo afandi: Na mbongwana yango, moto afandi semba mpe apusaka levier semba liboso, oyo etali etúká ya katikati ya ntolo.
- Wide Grip Lever Chest Press: Bokeseni yango esɛngaka kosimba levier ya monene, oyo esalisaka mpo misisa ya libándá ya ntolo esalaka makasi.
- Close Grip Lever Chest Press: Version oyo esalelaka grip ya proche na levier, oyo e cibler ba muscles ya kati ya ntolo mpe esalaka pe ba triceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya ntolo ya levier?
- Push-ups: Push-ups esalaka bituluku ya misisa ndenge moko na Lever Chest Press (pectorals, triceps, mpe deltoïdes antérieures), kasi ekɔtisaka mpe moboko mpe na nse ya nzoto mpo na kozala stabilité, mpe yango esalaka ete ezala ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo ekoki kobakisama malamu mpenza.
- Triceps Dips: Atako Lever Chest Press etali libosoliboso misisa ya ntolo, ekɔtaka mpe na triceps. Tricep Dips elendisaka lisusu mpe e tonifier ba muscles wana, ebongisaka performance na yo mobimba na ba exercices ya presse ya ntolo.
Համալինված բառեր Presse ya ntolo ya levier
- Leverage Machine Entraînement ya ntolo
- Exercice ya Presse ya ntolo ya levier
- Formation ya ntolo na Machine ya levier
- Leverage Routine ya Presse ya ntolo
- Ko renforcer ya ntolo na Presse ya levier
- Machine ya levier Technique ya presse ya ntolo
- Ndenge nini kosala Presse ya levier Chest
- Equipement ya Gym pona Exercice ya Ntolo
- Presse ya levier mpo na ba Muscles Pectoraux
- Levier Machine Entraînement pona Ntolo