Squat ya kiti ya levier
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya kiti ya levier
Lever Chair Squat ezali ngalasisi ya malamu oyo etali misisa ya nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, glutes, mpe misisa ya makolo. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avance, kopesa moyen ya sécurité mpe contrôlé ya kosala squats na résistance oyo ebakisami. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kotombola makoki ya nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya kiti ya levier
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kitisá nzoto na yo epai ya kiti, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo etombolama.
- Pemá mwa moke ntango makolo na yo ezali parallèle na mabele to ntango makolo na yo esimbaki kiti, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Kopusaka na bitambi na yo, tombolá mokemoke nzoto na yo zonga likoló tii na esika ya kotɛlɛma wana ozali kosimba makasi levier to barbell.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, salá makasi obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Squat ya kiti ya levier
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali komikitisa na esika oyo ozali kogumbama, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Kokwea kaka na kiti te. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekopekisa mpe kozoka nyonso oyo ekoki kobima soki ekiti na mbalakaka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosala mbangumbangu, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe misisa ekangama malamu te.
- Posture correcte: Salá ete ntolo na yo etombolama mpe mokɔngɔ na yo ezala semba ntango ozali komikitisa. Boyá kosala zingazinga ya mokɔngɔ to kogumbama mosika mingi liboso, mpamba te yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo. Kilo na yo esengeli kozala na bitambi na yo, kasi na misapi ya makolo te.
- Gamme mobimba ya Mouvement
Squat ya kiti ya levier FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya kiti ya levier?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Chair Squat. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etalelaka eteni ya nse ya nzoto, mingimingi na quadriceps, misisa ya makolo mpe ya glutes. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka kilo ya nzoto na bango, mpe bábakisa mokemoke ntango bazali kokóma makasi. Forme oyo ebongi ezali mpe na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka, yango wana ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi oyo na litambwisi ya molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya kiti ya levier?
- Bokeseni mosusu ezali Overhead Squat, epai osimbaka barbell to haltères likoló ya motó na yo, oyo ezali kotya ntembe na bokatikati na yo mpe ekɔtisaka misisa na yo ya moboko.
- Bulgarian Split Squat ezali variation unilatérale esika makolo moko etombolami sima na yo na banc to kiti, kobakisa difficulté mpe ko focuser mingi na makolo moko na mbala moko.
- Jump Squat ebakisi composante plyométrique na exercice, esika o sauter explosivement likolo depuis na se ya squat, ematisaka cardio na potentiel ya kozikisa mafuta.
- Pistol Squat ezali variation ya défi oyo esengaka équilibre mpe makasi, esika o squat na se na makolo moko alors que makolo mosusu etandami semba liboso na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya kiti ya levier?
- Deadlifts: Exercice oyo e complétaka Lever Chair Squats na kolendisa chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na glutes, oyo ezali ba muscles crucials oyo esalelamaka na mouvement ya squatting, kobongisa performance globale mpe kopekisa ba blessures.
- Kotombola ngɔmbɛ: Kobɔkɔla ngɔmbɛ esalaka na misisa ya nse ya makolo, mingimingi gastrocnémius mpe soleus, oyo epesaka stabilité mpe équilibre na ntango ya Lever Chair Squats, na ndenge yango, ematisaka technique ya squat mobimba mpe endurance.
Համալինված բառեր Squat ya kiti ya levier
- Leverage Machine ya kosala Squat
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Entraînement ya Toning ya Cuisse
- Technique ya Squat ya kiti ya levier
- Machine ya Gym pona ba Cuisse
- Exercice ya Quadriceps na Machine ya levier
- Entraînement ya Squat ya kiti ya levier
- Exercice ya kotonga misisa ya cuisse
- Exercice ya ko squatter na machine ya levier
- Entraînement efficace ya Quadriceps na Machine ya levier