Levier Ngombe ya Ngombe Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Ngombe ya Ngombe Stretch
Lever Calf Stretch ezali ngalasisi oyo etalisami oyo ebongisami mpo na kobongisa bopeto mpe makasi na misisa ya ngɔmbɛ, kokitisa likama ya kozoka mpe kosalisa na mosala ya makolo mobimba. Ezali malamu mpo na basani, bapoti-mbangu, to moto nyonso oyo asalaka ngalasisi oyo epesaka mitungisi na makolo ya nse. Soki okɔtisi kotandama yango na momeseno na yo, okoki kosala ete otambola malamu, kobongisa misisa na yo, mpe okoki kosala ete osala malamu na misala ndenge na ndenge ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Ngombe ya Ngombe Stretch
- Tyá misapi ya makolo mpe boule ya makolo na yo na nsɔngɛ ya litambe, nzokande litindi na yo ekangami na nsɔngɛ.
- Telema molai mpe bomba noyau na yo engagé mpo na kobatela équilibre.
- Kitisa litindi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na nse ya nivo ya litambe, koyokaka ete misisa ya ngɔmbɛ na yo ezali kotandama.
- Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde soki 20-30, na nsima tombolá litindi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Zongela yango pendant plusieurs reps et puis changer na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Levier Ngombe ya Ngombe Stretch
- Kotandama mokemoke: Kosala kotandama mbangumbangu te. Kogumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na efelo to na biloko ya ndako tii okoyoka ete mwana na yo ya ngɔmbɛ etɛngamá. Stretch esengeli kozala confortable mpe kopesa mpasi te. Kotindika makasi to mbangu mingi ekoki kosala ete misisa elɛmba.
- Batelá etɛlɛmɛlo oyo ebongi: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe loketo na yo ezala na karé epai ya efelo. Bokima kogumbama mosika mingi liboso to na mopanzi mpo yango ekoki kokitisa bokasi ya kotandama mpe kobakisa likama ya kozoka.
- Simbá mpe Zongela: Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde soki 30, na nsima kende na makolo mosusu. Mpo na kozwa matomba malamu, zongelá kotanda yango mbala misato to mitano na makolo mokomoko.
Levier Ngombe ya Ngombe Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Ngombe ya Ngombe Stretch?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lever Calf Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kotanda mpe kolendisa misisa ya ngɔmbɛ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe ezali kilo mingi te mpo ozoka te. Lisusu, forme oyo ebongi ezali na ntina mingi, yango wana bato oyo babandi mosala bakoki kozwa matomba soki moto oyo azali molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi azali kotambwisa bango na ebandeli. Lokola ntango nyonso, moto nyonso oyo azali kobanda momeseno ya sika ya ngalasisi asengeli liboso kosolola na monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Ngombe ya Ngombe Stretch?
- Seated Calf Stretch: Bokeseni oyo esalemaka ntango ofandi, makolo moko etandami liboso mpe mosusu egumbami, na nsima basalelaka eloko ya kosukola to bande ya résistance mpo na kobenda makolo epai na yo, kotanda misisa ya ngɔmbɛ.
- Downward Dog Calf Stretch: Pose oyo ya yoga etandaka kaka te ba ngɔmbɛ na yo, kasi mpe ba hamstrings na yo mpe mokɔngɔ.
- Kotanda mwana ya ngɔmbɛ na litambe: Yango esɛngaka kotɛlɛma na litambe moko mpe bitambi na yo ekangami na nsɔngɛ mpe na nsima kokitisa matambe na yo mpo na kosembola bana na yo ya ngɔmbɛ.
- Rouleau mousse Calf Stretch: Variation oyo esangisi kosalela rouleau ya mousse pona ko massage pe ko stretcher ba muscles ya calf, ekoki kosalama na position ya kofanda to ya kotelema.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Ngombe ya Ngombe Stretch?
- Jumping Rope ezali exercice mosusu oyo e complétaka Lever Calf Stretch mpo elendisaka ba muscles ya calf, ebongisaka efficacité ya stretch mpe ekitisaka risque ya kozoka.
- Exercice ya Seated Calf Raise e compléter Lever Calf Stretch na kotonga masse ya muscle na ba ngɔmbɛ, oyo ekoki kosalisa kobongisa portée ya mouvement mpe flexibilité tango ozali kosala stretch.
Համալինված բառեր Levier Ngombe ya Ngombe Stretch
- Leverage machine exercice ya mwana ya ngɔmbɛ
- Levier Calf Stretch kosala ngalasisi
- Ba ngɔmbɛ basalaka ngalasisi na masini ya levier
- Kotanda mwana ya ngɔmbɛ oyo esalisami na masini
- Technique ya Levier Calf Stretch
- Kosalela masini ya levier mpo na ngalasisi ya ngɔmbɛ
- Ba exercices ya gym pona ba ngɔmbɛ
- Levier Calf Motambwisi ya kotandama
- Ko renforcer ba ngɔmbɛ na machine ya levier
- Malako mpo na ngalasisi ya Lever Calf Stretch