Levier Ngombe ya Ngombe Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Ngombe ya Ngombe Kotombola
Lever Calf Raise ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya bana ya ngɔmbɛ, kotombola makasi ya makolo ya nse mpe kobongisa bokatikati mpe kotambola. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na kotonga bana ya ngɔmbɛ oyo elimbolami malamu, kasi mpe mpo na kosunga makasi ya makolo mobimba mpe kosala na masano ndenge na ndenge mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Telema na plaque ya makolo ya masini na mapeka na yo na nse ya ba pads mpe misapi ya makolo na yo elakisaka semba liboso, ntango bitambi na yo ekangami na nsɔngɛ.
- Pusá likoló na bale ya makolo na yo, tombolá nzoto na yo likoló mpe kangá bana na yo ya ngɔmbɛ na likoló ya mouvement.
- Mikitisa malembe malembe zonga na nse, tika bitambi na yo ekita na nse ya nivo ya plaque ya makolo mpo na kotandama mobimba.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe mouvement ya malamu na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Levier Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kopumbwa to kosalela élan mpo na kotombola nzoto na yo. Tyá nde likebi nde na kotombola mpe kokita na malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami. Pusá likoló na misapi ya makolo na yo likoló mpenza, simbá na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá matambe na yo na nse ya nivo ya estrade. Koningana nokinoki mpe kozanga kopekisa ekoki kosala ete misisa ekangama malamu te mpe moto akoki kozoka.
- Mouvement mobimba: Sala makasi osalela mouvement mobimba, kobanda na kotandama ya mozindo na nse tii na contraction ya sommet ya likolo na likolo. Yango esalaka ete misisa mobimba esalaka malamu. Kozanga kosalela mouvement mobimba ekoki komema na ba résultats ya malamu mingi te.
- Kotɛlɛma malamu: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe misisa ya libumu ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kogumbama liboso to nsima ekoki kotya
Levier Ngombe ya Ngombe Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Ngombe ya Ngombe Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lever Calf Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete ososolaka mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Ngombe ya Ngombe Kotombola?
- Seated Lever Calf Raise: Variation oyo esalemaka tango ofandi, oyo etali muscle soleus ya calf mingi koleka version ya kotelema.
- Bent-Knee Lever Calf Raise: Bokeseni oyo esalemaka na mabɔlɔngɔ oyo egumbami, oyo mpe etalelaka misisa ya soleus malamu koleka.
- Weighted Lever Calf Raise: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltère to plaque ya kilo mpo na kobakisa résistance, kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Incline Lever Calf Raise: Variation oyo esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe e cibler ba parties différentes ya muscle ya calf.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Ngombe ya Ngombe Kotombola?
- Jumping Rope ezali exercice mosusu oyo e complétaka Lever Calf Raises lokola esangisi ba contractions ya calf repetitive, oyo esalisaka na kotonga endurance mpe agilité na ba muscles ya calf, ko améliorer ba gains ya force oyo ezuami na Lever Calf Raises.
- Ba squats ekoki pe ko compléter Lever Calf Raises po atako ezo cibler libosoliboso ba cuisse na ba glutes, ezo engager pe ba muscles ya calf na tango ya mouvement ya komata, na yango ezo améliorer makasi pe stabilité ya nzoto mobimba ya se.
Համալինված բառեր Levier Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Leverage machine ba entraînements ya ngɔmbɛ
- Exercice ya Lever Calf Raise
- Renforcement ya ngɔmbɛ na machine ya levier
- Ba exercices ya mwana ya ngɔmbɛ oyo esalemi na masini
- Lever Calf Raise pona mokolo ya makolo
- Kosalela masini ya levier mpo na misisa ya ngɔmbɛ
- Ba exercices ya gym pona ba ngɔmbɛ
- Leverage ba entraînements ya machine
- Kotonga misisa ya ngɔmbɛ na Lever Calf Raise
- Ko renforcer ba ngɔmbɛ na machine ya levier